玩手机让肩颈僵硬酸痛？日伸展协会：就用玩手机来解决！
想有效活动身体，却总是记不住複杂的动作，或是动作太难根本做不来？日本整骨院院长推荐一个由日本伸展运动协会监修的伸展运动，完全不用记住任何动作，只要打开手机影片，让手机画面跟随画面中人物来移动，就可能有伸展身体、提高身体柔软度，帮助预防改善肩膀僵硬酸痛等不适的效果！
日本伸展运动协会监修，跟着影片移动就能轻鬆伸展身体
日本「物理整骨院HOPE」院长左右田和指出，一个日本伸展运动协会推荐的动作，号称「玩手机造成的僵硬酸痛，就用玩手机来解决」，只要跟着手机影片活动就能同时伸展、放鬆位于肩膀、背部以及腰部等处的肌肉，进而达到预防改善肩膀僵硬酸痛、脖子疼痛等问题的效果。
日本一般社团法人半田市医师会健康管理中心资料也指出，伸展运动就是伸展肌肉的运动，是维持肌肉健康必不可少的活动，能帮助提高肌肉柔软度、关节可动範围，还能透过改善肌肉帮浦作用来提高血液循环。同时柔软的肌肉中微血管也会更加发达，能帮助预防改善高血压、肩膀僵硬酸痛、腰痛等问题。而对于高龄者来说，还具备降低跌倒受伤风险的效果，是建议人人都要积极进行的活动。
日本一般财团法人Core Conditioning协会专业健身教练江川雄一也指出，充分伸展、让肩胛骨变柔软，可望帮助预防改善肩膀僵硬酸痛、五十肩等。日本大泉SAKURA整骨院院长铃木勇则表示，充分活动侧腹部的肌肉，可望促进血液循环，帮助维持体型、保护内脏，有预防肌肉僵硬及腰痛的效果。
日本NPO法人日本健康体育协会代表理事、健康运动指导士土屋真人也曾在着作中指出，柔软度不佳的阔背肌，会在抬手等日常生活动作中，迫使体干过度伸展、增加负担，甚至可能引起骨盆前倾，进而引发身体其他部位疼痛不适。
跟随手机画面移动即可伸展、放鬆身体
示範影片
影片传到手机好麻烦？请扫QR Code：
日本伸展运动协会监修，跟着影片移动就能轻鬆伸展身体
日本「物理整骨院HOPE」院长左右田和指出，一个日本伸展运动协会推荐的动作，号称「玩手机造成的僵硬酸痛，就用玩手机来解决」，只要跟着手机影片活动就能同时伸展、放鬆位于肩膀、背部以及腰部等处的肌肉，进而达到预防改善肩膀僵硬酸痛、脖子疼痛等问题的效果。
日本一般社团法人半田市医师会健康管理中心资料也指出，伸展运动就是伸展肌肉的运动，是维持肌肉健康必不可少的活动，能帮助提高肌肉柔软度、关节可动範围，还能透过改善肌肉帮浦作用来提高血液循环。同时柔软的肌肉中微血管也会更加发达，能帮助预防改善高血压、肩膀僵硬酸痛、腰痛等问题。而对于高龄者来说，还具备降低跌倒受伤风险的效果，是建议人人都要积极进行的活动。
日本一般财团法人Core Conditioning协会专业健身教练江川雄一也指出，充分伸展、让肩胛骨变柔软，可望帮助预防改善肩膀僵硬酸痛、五十肩等。日本大泉SAKURA整骨院院长铃木勇则表示，充分活动侧腹部的肌肉，可望促进血液循环，帮助维持体型、保护内脏，有预防肌肉僵硬及腰痛的效果。
日本NPO法人日本健康体育协会代表理事、健康运动指导士土屋真人也曾在着作中指出，柔软度不佳的阔背肌，会在抬手等日常生活动作中，迫使体干过度伸展、增加负担，甚至可能引起骨盆前倾，进而引发身体其他部位疼痛不适。
跟随手机画面移动即可伸展、放鬆身体
- 坐在椅子上，背部伸直，双脚自然向左右展开略宽于肩膀，双手向前方打直，握住横放的手机。
- 手机扫描QR Code打开影片，再用手机画面对準、追蹤影片中不断移动的教练，就能透过活动身体来同时伸展身体各部位。
示範影片
影片传到手机好麻烦？请扫QR Code：
