赶跑夏季疲劳症候群，坐姿扭转活化内脏护肝肾
进入夏天后，老是觉得昏昏沉沉，吃不下饭外，睡不好也提不起劲吗？这些都可能是炎热高温所引起的夏季疲劳。透过活化内脏机能的瑜珈伸展，就能逐步改善夏季疲劳造成的种种不适。
夏季疲劳是什么呢？
台湾的夏季气温高、湿气重，闷热的感觉不仅容易心烦气躁，中医学也指出，体内容易进入暑湿气，造成肠胃机能下降，食慾不振外，也容易感到疲劳。
日本自律神经名医小林弘幸则提到，夏季低气压的雨天来临时，血清素容易分泌不足使副交感神经优位，身体处于放鬆的状态下，便会产生倦怠感，且与心脏距离遥远的末梢血液也因副交感神经过度放鬆，而会产生水肿与肌肉痠痛的问题。
常以冷饮与冰品代替水分补给，或是为了消暑常喝冰凉的啤酒与酒类，日本瑜珈老师高津文子指出，如此一来，肚子容易受凉，体内的血液循环恶化后，身体的代谢随之降低，还会形成肥胖，而可能导致许多慢性疾病的产生，且摄取酒精将带给肝肾额外负担，逐渐形成夏季疲劳。
肝肾是维持人体健康中最重要的一环，吹冷气或饮用冰凉饮料会让身体受寒，使肝肾机能低下。一旦内脏机能运作不良，会透过内脏的反射区域表现出症状，像是肾脏产生不适时，会在下颚长上面疱。透过伸展操给予腹腔下的肝肾刺激，便可有效提升体内温度，活化内脏机能。
坐姿扭转改善夏季疲劳
日本瑜珈老师直子提到，透过坐姿扭转的瑜珈，可以促进椎间盘的血液循环，强化竖脊肌的肌力与柔软度，还能加速内脏的血流，重新调整内脏机能，消除夏季疲劳所造成的身体不适。此外，给予胃、肠、肾适度的刺激，更可促进消化与排泄的功能，改善便秘症状。
夏季疲劳是什么呢？
台湾的夏季气温高、湿气重，闷热的感觉不仅容易心烦气躁，中医学也指出，体内容易进入暑湿气，造成肠胃机能下降，食慾不振外，也容易感到疲劳。
日本自律神经名医小林弘幸则提到，夏季低气压的雨天来临时，血清素容易分泌不足使副交感神经优位，身体处于放鬆的状态下，便会产生倦怠感，且与心脏距离遥远的末梢血液也因副交感神经过度放鬆，而会产生水肿与肌肉痠痛的问题。
常以冷饮与冰品代替水分补给，或是为了消暑常喝冰凉的啤酒与酒类，日本瑜珈老师高津文子指出，如此一来，肚子容易受凉，体内的血液循环恶化后，身体的代谢随之降低，还会形成肥胖，而可能导致许多慢性疾病的产生，且摄取酒精将带给肝肾额外负担，逐渐形成夏季疲劳。
肝肾是维持人体健康中最重要的一环，吹冷气或饮用冰凉饮料会让身体受寒，使肝肾机能低下。一旦内脏机能运作不良，会透过内脏的反射区域表现出症状，像是肾脏产生不适时，会在下颚长上面疱。透过伸展操给予腹腔下的肝肾刺激，便可有效提升体内温度，活化内脏机能。
坐姿扭转改善夏季疲劳
日本瑜珈老师直子提到，透过坐姿扭转的瑜珈，可以促进椎间盘的血液循环，强化竖脊肌的肌力与柔软度，还能加速内脏的血流，重新调整内脏机能，消除夏季疲劳所造成的身体不适。此外，给予胃、肠、肾适度的刺激，更可促进消化与排泄的功能，改善便秘症状。
- 坐在地板上，双腿屈膝交叉，右脚立起，让左脚脚跟接触到右臀
- 双手合掌，将立着的右脚以手肘拉往身体方向靠近，并挺直背脊
- 接着，一边吐气，一边往右后方向转动腰部，接着维持3次腹式呼吸的时间后，换边进行
