消灭粗肿腿！日塑身专家：活化僵硬髋关节就能美腿消水肿
双腿是脂肪喜欢躲藏的部位，还可能因为水肿又让大腿更显粗壮，日本塑身专家推荐一个动作，帮助锻鍊、放鬆髋关节，帮助改善下半身血液循环、消水肿，让腿部曲线更美！
髋关节僵硬阻碍血液循环、容易水肿，简单活动有助预防
日本塑身专家TOMOKO表示，女性特别容易在意下半身肥胖，尤其髋关节僵硬时，大腿肌肉也可能受到影响而僵硬，使血液循环恶化，造成脚部容易水肿，让脂肪更容易堆积。而相对地，若是能改善髋关节僵硬问题，就可能提高血液循环，帮助预防改善水肿。
日本针灸按摩指压师、日本瑜珈疗法会认证瑜珈老师石垣英俊也表示，位于髋关节处有着淋巴结，因此透过刺激髋关节的动作，可望帮助下半身淋巴更顺畅地循环，除了能帮助消除疲劳，还具备消除水肿、美腿的效果。
TOMOKO传授了一个简单的动作，能帮助确实锻鍊体干以及大腿的「腘旁肌（hamstring）」等肌肉，能让肌肉放鬆、髋关节更加柔软，紧实腿部的同时提高肌力及身体代谢能力、血液循环，并可能改善僵硬及水肿，打造容易变瘦的体质。
活动髋关节消水肿，改善下半身肥胖这样做
影片
髋关节僵硬阻碍血液循环、容易水肿，简单活动有助预防
日本塑身专家TOMOKO表示，女性特别容易在意下半身肥胖，尤其髋关节僵硬时，大腿肌肉也可能受到影响而僵硬，使血液循环恶化，造成脚部容易水肿，让脂肪更容易堆积。而相对地，若是能改善髋关节僵硬问题，就可能提高血液循环，帮助预防改善水肿。
日本针灸按摩指压师、日本瑜珈疗法会认证瑜珈老师石垣英俊也表示，位于髋关节处有着淋巴结，因此透过刺激髋关节的动作，可望帮助下半身淋巴更顺畅地循环，除了能帮助消除疲劳，还具备消除水肿、美腿的效果。
TOMOKO传授了一个简单的动作，能帮助确实锻鍊体干以及大腿的「腘旁肌（hamstring）」等肌肉，能让肌肉放鬆、髋关节更加柔软，紧实腿部的同时提高肌力及身体代谢能力、血液循环，并可能改善僵硬及水肿，打造容易变瘦的体质。
活动髋关节消水肿，改善下半身肥胖这样做
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- 仰躺，双膝立起，再将双脚朝正上方立起。
- 一边吸气一边用双手环抱右腿将右腿拉向自己，再一边吐气将左脚向斜前方伸直，使双脚成V字型。
- 再换左腿相同做法，左右脚各做10下即可，若是无法一次做这么多下，也可分次进行。
