体温降1度，免疫降30％！每天鱼式强心肺抗流感
想到瑜珈就想到扭曲着身体，难度很高的运动？瑜珈除了摆出各种複杂困难的动作之外，其实最重要的是配合着呼吸活动身体，透过持续深沉的呼吸，能够提高心肺机能，让体温上升，增强免疫力，打造不容易感冒的身体。
提高心肺机能 深呼吸提高免疫力
日本瑜珈老师伊藤惠里表示，这个动作不仅能对支气管有益，提高心肺机能，还能够刺激喉咙，从瑜珈的观点里认为，这个动作能够增加表现力以及沟通的能力。
日本医学博士石原结实认为，体温低是疾病的成因之一，更是可能导致癌症、心肌梗塞、肺炎、脑梗塞等疾病的原因，体体温每下降1℃，人体的代谢率就会降低12%，免疫力也会减少30%。
《鱼式这样做》
这个动作能够加强心肺机能，透过深沉的呼吸来让体温提高。
STEP1.仰躺，将手肘到指尖都放在身体下方。手掌放在地上，两脚併拢笔直伸展。
STEP2.将双手手肘压向地面，抬起上半身，挺起胸口。
STEP3.将头底放到地板上，胸口朝天花板方向拉，伸展喉咙的前侧。在这个状态下深呼吸15次。
注意：头顶着地之后，如果脸朝左右移动，会造成脖子疼痛，因此要注意不要朝左右移动。
STEP4.结束之后，双手手肘压着地上，慢慢从上半身到背后的位置逐渐回到地面，等到头部也会到地面手，将双手从身体下方拿开，仰躺着稍作休息。
提高心肺机能 深呼吸提高免疫力
日本瑜珈老师伊藤惠里表示，这个动作不仅能对支气管有益，提高心肺机能，还能够刺激喉咙，从瑜珈的观点里认为，这个动作能够增加表现力以及沟通的能力。
日本医学博士石原结实认为，体温低是疾病的成因之一，更是可能导致癌症、心肌梗塞、肺炎、脑梗塞等疾病的原因，体体温每下降1℃，人体的代谢率就会降低12%，免疫力也会减少30%。
《鱼式这样做》
这个动作能够加强心肺机能，透过深沉的呼吸来让体温提高。
STEP1.仰躺，将手肘到指尖都放在身体下方。手掌放在地上，两脚併拢笔直伸展。
STEP2.将双手手肘压向地面，抬起上半身，挺起胸口。
STEP3.将头底放到地板上，胸口朝天花板方向拉，伸展喉咙的前侧。在这个状态下深呼吸15次。
注意：头顶着地之后，如果脸朝左右移动，会造成脖子疼痛，因此要注意不要朝左右移动。
STEP4.结束之后，双手手肘压着地上，慢慢从上半身到背后的位置逐渐回到地面，等到头部也会到地面手，将双手从身体下方拿开，仰躺着稍作休息。
