35岁后代谢变慢了？1招唤醒代谢机能，趴着也能瘦！
随着年纪逐渐增加，身体不像年轻时有弹性，工作、做家事活动身体时经常僵硬卡卡？当心这是肥肉越堆越多的警讯！日本知名身形雕塑专家建议：趴着向后扭腰，帮你放鬆少动僵硬的肌肉，恢复身体的活动力与代谢力，拥有易瘦体质的同时，还能消除背部赘肉、改善腹部鬆弛！
肌肉僵硬降低活动力，容易让活动力降低、脂肪堆积
日本身形雕塑专家佐久间健一表示，不少人因为运动不足容易有肌肉僵硬问题，他推荐一个简单的伸展动作，在早起时、睡前做可望帮助放鬆僵硬的肌肉、促进代谢，扭转腰部的动作还能帮助改善背部赘肉及腹部鬆弛问题。
日本美姿训练师、模特儿栗本奈央也表示，年过35岁后，身体容易渐渐变得僵硬、脂肪也更容易堆积，但肥肉除了与年纪增长有关，更大的原因在于运动不足，或是持续用同样姿势办公，久了导致肌肉紧缩、僵硬、难以伸展，而使关节负荷提高、可动範围变小、活动力降低、运动量更加减弱，因此消耗能量变少、脂肪更容易堆积，提高肥胖机率；体重变胖也会提高活动身体的难度，更导致恶性循环。
而若是能够放鬆身体肌肉，就能帮助身体恢复原有机能，使身体可动範围提高、血液及淋巴循环变好，基础代谢也会因此上升，更能拥有易瘦体质。
放鬆背部肌肉促代谢趴着也能瘦
※进行时注意身体及腿部贴地，不可离地。
肌肉僵硬降低活动力，容易让活动力降低、脂肪堆积
日本身形雕塑专家佐久间健一表示，不少人因为运动不足容易有肌肉僵硬问题，他推荐一个简单的伸展动作，在早起时、睡前做可望帮助放鬆僵硬的肌肉、促进代谢，扭转腰部的动作还能帮助改善背部赘肉及腹部鬆弛问题。
日本美姿训练师、模特儿栗本奈央也表示，年过35岁后，身体容易渐渐变得僵硬、脂肪也更容易堆积，但肥肉除了与年纪增长有关，更大的原因在于运动不足，或是持续用同样姿势办公，久了导致肌肉紧缩、僵硬、难以伸展，而使关节负荷提高、可动範围变小、活动力降低、运动量更加减弱，因此消耗能量变少、脂肪更容易堆积，提高肥胖机率；体重变胖也会提高活动身体的难度，更导致恶性循环。
而若是能够放鬆身体肌肉，就能帮助身体恢复原有机能，使身体可动範围提高、血液及淋巴循环变好，基础代谢也会因此上升，更能拥有易瘦体质。
放鬆背部肌肉促代谢趴着也能瘦
- 趴着面向前方，双手轻轻握拳，手肘成90度立起撑起身体，肩膀不要出力，双脚自然张开与肩同宽。
- 手掌平贴地面维持身体稳定，再让上半身些微扭转、眼睛能看到双脚即可，维持3秒后换边练习，左右各做10次。
※进行时注意身体及腿部贴地，不可离地。
