驼背造成头痛肩痠、代谢变差！一个动作改善圆肩
总是觉得喘不过气来、胸口闷闷的，莫名得静不下来，虽然身体没有大病，却老是有头痛、痠痛、疲劳以及身体僵硬等问题？这可能是圆肩造成的！圆肩是日本公认的新文明病，起因为长时间前倾看电脑、低头滑手机，导致肩胛骨倾斜，肩膀朝前弯曲，进而造成身体的平衡被打坏，造成血液循环不良、头痛、代谢下降以及自律神经等问题。透过调整使用手机的姿势、一个简单的小习惯，即可改善圆肩造成的困扰！
圆肩造成痠痛疲劳 还会导致自律神经失调、代谢下降
日本健康专栏作家清崎汐里表示，所谓的圆肩是指肩胛骨向前方扭曲，肌肉紧缩，造成肩膀往前弯曲的情形。圆肩在日本被认为是新的现代文明病，常使用智慧型手机、从事办公室工作的人特别需要注意。
圆肩不仅会让脖子看起来变短，影响体态美观，还是痠痛和疲劳的起因，会造成身体的平衡被打坏，造成血液循环不良、头痛，手腕举不起来，压迫到颈椎，代谢下降等问题。由于圆肩会造成肩胛骨的可动範围变得狭窄，使得呼吸变得浅短，让身体呈现缺氧状态会造成细胞死亡，还会导致自律神经混乱，容易产生焦虑、恐慌等情绪问题，并影响到睡眠，造成失眠、耳鸣。
《一秒圆肩检测法》
有圆肩问题的人，通常也会有驼背，因此时常会将两者搞混，只记得要挺腰改善驼背。可以透过简单的检测方式，检查自己的圆肩程度。
双手手腕放鬆不要使力，以日常普通的站姿站在镜子前，检查镜子中自己的指尖。只看得到拇指朝前属正常範围，如果看得到其他手指的指甲，就代表有圆肩。
《避免圆肩的智慧型手机使用方式》
除了每天上班前倾盯着电脑，闲暇时刻低头滑手机也是圆肩形成的一大原因，透过稍微变换姿势，就能避免圆肩带来的危害。
后头部像是被天花板轻拉着般保持端正，放鬆身体的力气，可在拿手机的惯用手手肘下以另一只手支撑，保持着这个姿势使用手机即可。
《改善圆肩这样做》
要改善圆肩，可以在双手手腕自然垂下时，有意识地将手掌朝前翻转，透过转动肩胛骨来矫正圆肩。不需要特别使力，想到时就转动手掌，即可有效改善圆肩！
圆肩造成痠痛疲劳 还会导致自律神经失调、代谢下降
日本健康专栏作家清崎汐里表示，所谓的圆肩是指肩胛骨向前方扭曲，肌肉紧缩，造成肩膀往前弯曲的情形。圆肩在日本被认为是新的现代文明病，常使用智慧型手机、从事办公室工作的人特别需要注意。
圆肩不仅会让脖子看起来变短，影响体态美观，还是痠痛和疲劳的起因，会造成身体的平衡被打坏，造成血液循环不良、头痛，手腕举不起来，压迫到颈椎，代谢下降等问题。由于圆肩会造成肩胛骨的可动範围变得狭窄，使得呼吸变得浅短，让身体呈现缺氧状态会造成细胞死亡，还会导致自律神经混乱，容易产生焦虑、恐慌等情绪问题，并影响到睡眠，造成失眠、耳鸣。
《一秒圆肩检测法》
有圆肩问题的人，通常也会有驼背，因此时常会将两者搞混，只记得要挺腰改善驼背。可以透过简单的检测方式，检查自己的圆肩程度。
双手手腕放鬆不要使力，以日常普通的站姿站在镜子前，检查镜子中自己的指尖。只看得到拇指朝前属正常範围，如果看得到其他手指的指甲，就代表有圆肩。
《避免圆肩的智慧型手机使用方式》
除了每天上班前倾盯着电脑，闲暇时刻低头滑手机也是圆肩形成的一大原因，透过稍微变换姿势，就能避免圆肩带来的危害。
后头部像是被天花板轻拉着般保持端正，放鬆身体的力气，可在拿手机的惯用手手肘下以另一只手支撑，保持着这个姿势使用手机即可。
《改善圆肩这样做》
要改善圆肩，可以在双手手腕自然垂下时，有意识地将手掌朝前翻转，透过转动肩胛骨来矫正圆肩。不需要特别使力，想到时就转动手掌，即可有效改善圆肩！
