踮脚尖就能做的易筋操，中医依靠它改善过敏体质
吃药只能压制，并未解决病源
治病强身不一定非得依靠药物，现代人工作步调紧凑、生活空间狭小，往往筋衰体弱，久而久之，免疫力下降造成易感体质；侥倖躲过病菌侵袭，也会因为新陈代谢异常导致三高等疾病。我认为疾病痊癒的重点，并不在于针灸与吃药，针灸、药物只是给予身体一个过渡的手段，避免身体瞬间受到病邪的破坏，真正能令人体达到改变体质兼顾养生目标的关键，在于锻鍊。
锻鍊来自于优良的体操、功法或是运动，这也是我一直以来对于导引很有兴趣的原因。也不知道真的是《易筋经》达到的效果或是巧合，那年冬天勤快练习之后，到了春夏转换的季节时，过敏性鼻炎发作的频率一下子少了很多，流鼻水跟鼻塞都明显减少，也节省卫生纸（救回好多棵树）。就连月经疼痛，也意外的从冬天开始，到易筋操减重班结束之后都没再发作。
我这才真正明白，易筋操的优点就在于此。改变体质，让身体迅速变回正常的生理代谢，持续下去，便能达到不用药物维持的健康。
鼻子过敏，鼻塞、打喷嚏
常常有病人对我说：「我体质好虚，一年四季每天都在感冒。」实际上，这种打喷嚏、流鼻水的症状只是过敏，而不是感冒。过敏性鼻炎好发于秋冬季节变换之际，或是温差变化大的场所，使得鼻黏膜加温效应来不及反应，为避免吸入不舒服的冷空气，鼻黏膜只好自发性肿大、增加与冷空气接触的面积，藉此替鼻腔增温。
除了温差变化大之外，体质及环境中的过敏原也是过敏性鼻炎的两大主原因。体质来自于家族遗传，而台湾最常见的过敏原有尘螨、动物、昆虫、植物、霉菌和花粉。若鼻炎过敏较为严重，可藉由检验找出过敏原的种类，并在生活中谨慎避开。
易筋操的掌托天门、摘星换斗、倒拽九牛尾、青龙探爪、工尾式，可缓解鼻子过敏问题。
第三式：掌托天门—改善低血压、头晕脑胀、舒缓眼睛疲劳
简易版
此动作的由来为战胜邪魔后，双手上举，向佛祖敬献夺回来的佛牙。因此练习时得往上看、同时踮起脚尖，可增加头部血液流量，有助椎动脉型颈椎病复健，并改善低血压、贫血、缺血性心脏病等症状。一般人练习此动作，也能舒缓眼睛疲劳，及久坐后的头晕脑胀。
完整版
1 两脚张开与肩同宽，掌心向上、两掌举至胸前。
2 掌心翻转向前，两掌举至头顶前斜上方，同时踮起脚尖，但轻鬆做即可，不必刻意用力。
※可于此动作停留3～30分钟。
步骤2的提醒：此步骤需踮脚尖，脚跟不着地。
3 两臂左右打开，缓缓落至身体两侧，脚跟同时落地。
本文摘自《宝中医的易筋操》／陈丽莲（中医师）／大是文化
治病强身不一定非得依靠药物，现代人工作步调紧凑、生活空间狭小，往往筋衰体弱，久而久之，免疫力下降造成易感体质；侥倖躲过病菌侵袭，也会因为新陈代谢异常导致三高等疾病。我认为疾病痊癒的重点，并不在于针灸与吃药，针灸、药物只是给予身体一个过渡的手段，避免身体瞬间受到病邪的破坏，真正能令人体达到改变体质兼顾养生目标的关键，在于锻鍊。
锻鍊来自于优良的体操、功法或是运动，这也是我一直以来对于导引很有兴趣的原因。也不知道真的是《易筋经》达到的效果或是巧合，那年冬天勤快练习之后，到了春夏转换的季节时，过敏性鼻炎发作的频率一下子少了很多，流鼻水跟鼻塞都明显减少，也节省卫生纸（救回好多棵树）。就连月经疼痛，也意外的从冬天开始，到易筋操减重班结束之后都没再发作。
我这才真正明白，易筋操的优点就在于此。改变体质，让身体迅速变回正常的生理代谢，持续下去，便能达到不用药物维持的健康。
鼻子过敏，鼻塞、打喷嚏
常常有病人对我说：「我体质好虚，一年四季每天都在感冒。」实际上，这种打喷嚏、流鼻水的症状只是过敏，而不是感冒。过敏性鼻炎好发于秋冬季节变换之际，或是温差变化大的场所，使得鼻黏膜加温效应来不及反应，为避免吸入不舒服的冷空气，鼻黏膜只好自发性肿大、增加与冷空气接触的面积，藉此替鼻腔增温。
除了温差变化大之外，体质及环境中的过敏原也是过敏性鼻炎的两大主原因。体质来自于家族遗传，而台湾最常见的过敏原有尘螨、动物、昆虫、植物、霉菌和花粉。若鼻炎过敏较为严重，可藉由检验找出过敏原的种类，并在生活中谨慎避开。
易筋操的掌托天门、摘星换斗、倒拽九牛尾、青龙探爪、工尾式，可缓解鼻子过敏问题。
| 西医 | 中医 | |
| 病名 | 过敏性鼻炎 | 鼻鼽 |
| 病因 | 遗传、接触过敏原 | |
| 部位 | 鼻腔、眼睛黏膜 | |
| 族群 | 无特殊族群 | |
| 治疗方式 | 抗组织胺、解鼻塞剂。 | 调理脏腑：肺、脾、胃、肾。 |
| 可缓解症状的招式 | 第三式、第四式、第五式、第九式、第十二式。 | |
第三式：掌托天门—改善低血压、头晕脑胀、舒缓眼睛疲劳
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此动作的由来为战胜邪魔后，双手上举，向佛祖敬献夺回来的佛牙。因此练习时得往上看、同时踮起脚尖，可增加头部血液流量，有助椎动脉型颈椎病复健，并改善低血压、贫血、缺血性心脏病等症状。一般人练习此动作，也能舒缓眼睛疲劳，及久坐后的头晕脑胀。
完整版
1 两脚张开与肩同宽，掌心向上、两掌举至胸前。
2 掌心翻转向前，两掌举至头顶前斜上方，同时踮起脚尖，但轻鬆做即可，不必刻意用力。
※可于此动作停留3～30分钟。
步骤2的提醒：此步骤需踮脚尖，脚跟不着地。
3 两臂左右打开，缓缓落至身体两侧，脚跟同时落地。
本文摘自《宝中医的易筋操》／陈丽莲（中医师）／大是文化
