浅呼吸让你变胖！2个深呼吸伸展操随时做，提升代谢力
呼吸一旦变浅，新陈代谢就会下降，让人变成易胖体质！想要变回易痩体质，只要利用早上起床、睡前或办公室休息空挡，轻鬆做两个「深呼吸伸展操」即可！
古久泽靖夫为日本整体师与日本瑜伽健康协会指导讲师，从10几岁开始学习空手道，因为受伤而开始研究各种维持健康的方法。他从呼吸法、瑜伽到气功都有涉略，出版多本关于伸展操的书籍。古久泽靖夫更自创一套「深呼吸伸展操」，并开设教室，协助更多人维持健康。
古久泽靖夫表示，氧气是人体燃烧脂肪与排出老废物质不可或缺的要素，只要能吸进够多氧气，就可以让新陈代谢提升，变成易痩体质。锻鍊呼吸相关的肌肉群，除了可以让呼吸变深，还可以强化体干，让身体更紧实有型，还有舒缓肩颈痠痛的功效！
1.鸠尾穴僵硬，用手指压不太下去
2.肋骨最下缘与骨盆距离很近，少于4只手指头的距离
3.吸气吐气时胸围差距不超过5公分
4.肩颈僵硬痠痛
5.平均体温在36.5度以下
6.容易感到烦躁、情绪不稳定
7.睡眠很浅，不易熟睡
★如果符合3点以上，呼吸可能已经变浅了。快来试试「深呼吸伸展操」吧！
鸠尾穴僵硬的人，代表身体与呼吸相关的肌肉（横膈膜、肋间肌等）僵硬，建议从可以软化鸠尾穴的深呼吸伸展操开始做起。这个动作还有消除紧张与减少食慾的效果，如果打哈欠就代表伸展操出现效果。不过要注意，饭后2小时内不要做。
1.挺胸，浅坐椅子前半，双脚打开与肩同宽。双手手指站立在鸠尾穴上，用鼻子吸气。
2.从嘴巴发出「哈～」的声音，一边吐气身体一边往前倒。气吐完后，一边从鼻子吸气身体一边回到原处，重複5次。
这个动作透过集中肩胛骨与背骨，达到消除肩膀、胸部肌肉紧张的效果。在第二步骤时，建议稍微弯曲膝盖，让手往前倒的幅度增加。
1.双脚距离比肩宽略大站立，双手摆在身后，左手抓住右手手腕，使右手腕呈现直角，让肩胛骨更好集中，并吸气。
2.膝盖微弯，一边吐气上半身向前弯看向膝盖，双手向前倒。维持30秒后换手重複同样动作。
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