坐着就能做的「仙人体操」，一天三次矫正骨盆
时常觉得腰酸背痛、身体僵硬，一到了寒冷的冬季就手脚冰冷，全身血液循环不良，而且因为代谢低落，即使吃得少还是不停发胖？超简单的仙人体操，既能提高体温、改善虚寒，还有助于调整因为缺乏运动、姿势不良造成的骨骼歪斜，打造易瘦体质！
轻微压迫再放开，提高血液循环的古老健康法
透过压迫阻止血液流动，再鬆开束缚时，血液会一口气从动脉输往原本被压迫的部位，让血液循环变好。泰国自古以来的传统健康法「Rusie Dutton」便是从这个理论因应而生。
「Rusie Dutton」虽然翻译成泰式瑜珈，被认为是瑜珈的一种派别，其实却是泰国古代仙人们修行时发明出来的健康法，直译为「仙人体操」，在日本广受欢迎，有着各式的书籍以及推广协会和课程。
活动大腿骨，有助于调整髋关节骨盆
而这次介绍的动作，能给予髋关节到整个腿部刺激，促进下半身的血液循环，而且因为活动到了大腿骨，还对于髋关节和骨盆具有调整效果。
日本运动记者井之方学表示，近年爆红的骨盆矫正瘦身法，原理在于让缺乏运动、姿势不良以及肌肉僵硬而歪斜的骨盆回到正常状态，身体的姿势自然变好，就能顺利活用肌肉，打造好看的体型。同时能让基础代谢率提高，也能让原先偏离的内脏归位，活化内脏机能，促进消化和代谢，帮助排便顺畅，打造易瘦体质。
提高体温加速血流，排出血液中的废弃物
而这个运动不仅能矫正骨盆，还能促使血液循环变好，要诀就在于呼吸，扭转身体时保持呼吸，身体回到正面时吐气，这时，原本受到压迫而停止的血流就会一口气流动，进而提高体温，也能促进血液中的老废弃物流动。
《仙人体操这样做》
将左脚放到右脚上坐着，背部挺直，双手放在脑后，手肘打开做準备动作。
STEP1.从鼻子深深吸气，将腰部往左侧扭转，从嘴巴吐气，将身体回到正面。
STEP2.一边吸气一边朝右扭转，吐气时将身体回到正面。双脚交换动作，再重複进行两回。一天进行三组。
轻微压迫再放开，提高血液循环的古老健康法
透过压迫阻止血液流动，再鬆开束缚时，血液会一口气从动脉输往原本被压迫的部位，让血液循环变好。泰国自古以来的传统健康法「Rusie Dutton」便是从这个理论因应而生。
「Rusie Dutton」虽然翻译成泰式瑜珈，被认为是瑜珈的一种派别，其实却是泰国古代仙人们修行时发明出来的健康法，直译为「仙人体操」，在日本广受欢迎，有着各式的书籍以及推广协会和课程。
活动大腿骨，有助于调整髋关节骨盆
而这次介绍的动作，能给予髋关节到整个腿部刺激，促进下半身的血液循环，而且因为活动到了大腿骨，还对于髋关节和骨盆具有调整效果。
日本运动记者井之方学表示，近年爆红的骨盆矫正瘦身法，原理在于让缺乏运动、姿势不良以及肌肉僵硬而歪斜的骨盆回到正常状态，身体的姿势自然变好，就能顺利活用肌肉，打造好看的体型。同时能让基础代谢率提高，也能让原先偏离的内脏归位，活化内脏机能，促进消化和代谢，帮助排便顺畅，打造易瘦体质。
提高体温加速血流，排出血液中的废弃物
而这个运动不仅能矫正骨盆，还能促使血液循环变好，要诀就在于呼吸，扭转身体时保持呼吸，身体回到正面时吐气，这时，原本受到压迫而停止的血流就会一口气流动，进而提高体温，也能促进血液中的老废弃物流动。
《仙人体操这样做》
将左脚放到右脚上坐着，背部挺直，双手放在脑后，手肘打开做準备动作。
STEP1.从鼻子深深吸气，将腰部往左侧扭转，从嘴巴吐气，将身体回到正面。
STEP2.一边吸气一边朝右扭转，吐气时将身体回到正面。双脚交换动作，再重複进行两回。一天进行三组。
