放鬆腰骨伸展，让变宽的骨盆归位就能活化内脏！
四肢还算纤细，却有颗明显的小腹？因为坐姿不良、缺乏运动等原因，骨盆会在不知不觉间产生歪斜，造成小腹突出、腹肌衰退，腹部周围脂肪异常囤积，进一步还会让内脏位移或受到压迫，并且影响到血液循环，对于全身上下都有连锁反应。透过简单的骨盆运动，就能放鬆腰骨、改善骨盆歪斜！
骨盆归位可活化内脏 促进消化提高代谢
日本运动记者井之方学表示，近年爆红的骨盆矫正瘦身法，原理在于让骨盘回到了正常的状态，身体的姿势自然变好，就能顺利活用肌肉，打造好看的体型。不仅有效活用肌肉，能让基础代谢率提高，打造易瘦体质，让原先偏离的内脏归位，也能活化内脏机能，促进消化和代谢，帮助排便顺畅。
日本女性专用整体沙龙副院长纳富雅矢子指出，骨盆歪斜除了会影响腰部，也会影响腿部。因为骨盆歪斜会使臀部和大腿的肌肉失衡，导致腿部肥胖。
这个动作能够放鬆骨盆后侧的骨头，因为上半身需要施力抬腿，对于锻鍊腹肌也具有效果。不过由于这个动作的目的还是放鬆腰骨，因此进行中上半身尽量不要出力。
《改善骨盆歪斜这样做》
STEP1.仰躺，弯曲膝盖抬起双腿，让膝盖位于骨盆的正上方。
STEP2.接着轮流单脚，让腰骨离开地面。这里要注意的是腿不要施力，感觉用腰骨的力量来抬举。轮流左右抬起单脚，感觉到腰部左右浮起、放下，来回10~20次，进行2~3组。
骨盆归位可活化内脏 促进消化提高代谢
日本运动记者井之方学表示，近年爆红的骨盆矫正瘦身法，原理在于让骨盘回到了正常的状态，身体的姿势自然变好，就能顺利活用肌肉，打造好看的体型。不仅有效活用肌肉，能让基础代谢率提高，打造易瘦体质，让原先偏离的内脏归位，也能活化内脏机能，促进消化和代谢，帮助排便顺畅。
日本女性专用整体沙龙副院长纳富雅矢子指出，骨盆歪斜除了会影响腰部，也会影响腿部。因为骨盆歪斜会使臀部和大腿的肌肉失衡，导致腿部肥胖。
这个动作能够放鬆骨盆后侧的骨头，因为上半身需要施力抬腿，对于锻鍊腹肌也具有效果。不过由于这个动作的目的还是放鬆腰骨，因此进行中上半身尽量不要出力。
《改善骨盆歪斜这样做》
STEP1.仰躺，弯曲膝盖抬起双腿，让膝盖位于骨盆的正上方。
STEP2.接着轮流单脚，让腰骨离开地面。这里要注意的是腿不要施力，感觉用腰骨的力量来抬举。轮流左右抬起单脚，感觉到腰部左右浮起、放下，来回10~20次，进行2~3组。
