从医师变癌患，院长抗癌奇蹟：这样降50％癌风险
身体活动是顺应自然的抗癌良方
2011 年发表在《癌症研究近期结果》期刊的研究指出，身体活动可以减少女性 20% 至 30% 及男性 20% 至 50% 的肺癌风险，且与活动量的多寡呈正相关，意思是说身体活动越多，罹患肺癌的风险越低。
2013 年由格毕利刊登在《肿瘤学》医学杂誌的研究发现，身体活动可以降低罹患大肠直肠癌 22%、乳癌 61%、及摄护腺癌 53% 的发生风险。
国家卫生研究院温启邦针对约 40 万台湾民众所作平均长达约 8 年的研究报告也提出，每天只要轻度休闲性身体活动（例如: 走路）15 分钟（或相当于跑步 5 分钟），平均寿命可延长 3 年、癌症存活率可增加 11%，此结果刊登在《美国医学会肿瘤学期刊》。
美国费蒙特大学（University of Vermont）苏珊博士在 2015 年发表研究结果发现，在追蹤将近 1 万 4 千名平均49 岁居住在都市的男性，发现高强度的身体活动，则可以进一步让罹患肺癌的风险降低 55%、罹患大肠直肠癌的风险则减少 44%。
即使到了65岁不幸罹癌，因为年轻时持续长期身体活动，能使癌症的存活率提升将近 4 成（36%）。
以上不同面向的种种研究证明，身体活动的习惯要及早建立，长期持之以恆对于癌症发生的风险就能有效降低，而如果不幸罹患癌症，以前就有身体活动习惯的人预后较佳，即使罹癌后才开始身体活动，也能显着提升存活率。
所谓「活动」二字的深层意义就是告诉我们「要活就要动」，古人造词的含意真是有其深刻的人生哲理及医学上的体悟。
基于身体活动对于癌症的预防及预后影响的重要性。延续前面小节提到的营养摄取，这一节将介绍个人亲身试验过的身体活动，以及透过理想身体活动三部曲：鬆身拉筋、动态及静态身体活动，改善身体经络与气场，进而达到让癌症复发状况不复存在的成果。
静态身体活动：站桩
动作说明
在安全环境的条件下，赤脚踩在草地上尤佳，可同时去除身上的电磁波，让全身经络更平衡。
所站方位：中午 12：00 以前正背对太阳方向；中午 12：00 以后正面对太阳方向，让背部的经络尤其是膀胱经接受太阳的能量。
膀胱经是我们全身经过路径最长的一条经络，贯穿全身的五脏六腑，其主要的路径位于全身的背部，从头顶一直到达脚部，藉此可增加身体的排毒效能。（此建议乃依据吴奇医师着《太阳黄金分割- 四季十二时辰养生法》一书）。
搭配腹式呼吸尤佳。
站桩的时间依各人的体能而定，可以从3 至5 分钟开始，慢慢增加，如果一次能连续30 分钟以上更好。
如果不确定姿势是否正确，可以在镜子前面操作。
站桩的目的是藉由正确的动作来调整头颈、脊柱及骨盆在正确的位置，矫正不正确的姿势 （注: 现代人因为使用电脑及手机的影响，姿势不良的情况非常普遍，长期可能导致很多相关疾病，甚至也是造成癌症的可能危险因子之一），同时腹式呼吸，加强丹田的功能，使经络能顺利自然运行。
另外，训练股四头肌的肌力及肌耐力，导引上半身的气血往下，增加下半身的循环，矫治目前现代人因为压力大，交感神经过于亢奋，气血过于集中于上半身的不平衡现象。
本文摘自《心转，癌自癒》／蔡松彦（南基医院协同院长）／原水文化
2011 年发表在《癌症研究近期结果》期刊的研究指出，身体活动可以减少女性 20% 至 30% 及男性 20% 至 50% 的肺癌风险，且与活动量的多寡呈正相关，意思是说身体活动越多，罹患肺癌的风险越低。
2013 年由格毕利刊登在《肿瘤学》医学杂誌的研究发现，身体活动可以降低罹患大肠直肠癌 22%、乳癌 61%、及摄护腺癌 53% 的发生风险。
国家卫生研究院温启邦针对约 40 万台湾民众所作平均长达约 8 年的研究报告也提出，每天只要轻度休闲性身体活动（例如: 走路）15 分钟（或相当于跑步 5 分钟），平均寿命可延长 3 年、癌症存活率可增加 11%，此结果刊登在《美国医学会肿瘤学期刊》。
美国费蒙特大学（University of Vermont）苏珊博士在 2015 年发表研究结果发现，在追蹤将近 1 万 4 千名平均49 岁居住在都市的男性，发现高强度的身体活动，则可以进一步让罹患肺癌的风险降低 55%、罹患大肠直肠癌的风险则减少 44%。
即使到了65岁不幸罹癌，因为年轻时持续长期身体活动，能使癌症的存活率提升将近 4 成（36%）。
以上不同面向的种种研究证明，身体活动的习惯要及早建立，长期持之以恆对于癌症发生的风险就能有效降低，而如果不幸罹患癌症，以前就有身体活动习惯的人预后较佳，即使罹癌后才开始身体活动，也能显着提升存活率。
所谓「活动」二字的深层意义就是告诉我们「要活就要动」，古人造词的含意真是有其深刻的人生哲理及医学上的体悟。
基于身体活动对于癌症的预防及预后影响的重要性。延续前面小节提到的营养摄取，这一节将介绍个人亲身试验过的身体活动，以及透过理想身体活动三部曲：鬆身拉筋、动态及静态身体活动，改善身体经络与气场，进而达到让癌症复发状况不复存在的成果。
静态身体活动：站桩
动作说明
- 两脚打开与肩同宽，上半身保持垂直，自然坐下，其程度依个人体能调整。
- 鬆肩、两手肘前臂与地面平行，两手掌互相相对约保持 10 至 25 公分之距离。
- 两眼微闭，或直视前下方约 2 至 3 公尺处（或鼻尖亦可）。
在安全环境的条件下，赤脚踩在草地上尤佳，可同时去除身上的电磁波，让全身经络更平衡。
所站方位：中午 12：00 以前正背对太阳方向；中午 12：00 以后正面对太阳方向，让背部的经络尤其是膀胱经接受太阳的能量。
膀胱经是我们全身经过路径最长的一条经络，贯穿全身的五脏六腑，其主要的路径位于全身的背部，从头顶一直到达脚部，藉此可增加身体的排毒效能。（此建议乃依据吴奇医师着《太阳黄金分割- 四季十二时辰养生法》一书）。
搭配腹式呼吸尤佳。
站桩的时间依各人的体能而定，可以从3 至5 分钟开始，慢慢增加，如果一次能连续30 分钟以上更好。
如果不确定姿势是否正确，可以在镜子前面操作。
站桩的目的是藉由正确的动作来调整头颈、脊柱及骨盆在正确的位置，矫正不正确的姿势 （注: 现代人因为使用电脑及手机的影响，姿势不良的情况非常普遍，长期可能导致很多相关疾病，甚至也是造成癌症的可能危险因子之一），同时腹式呼吸，加强丹田的功能，使经络能顺利自然运行。
另外，训练股四头肌的肌力及肌耐力，导引上半身的气血往下，增加下半身的循环，矫治目前现代人因为压力大，交感神经过于亢奋，气血过于集中于上半身的不平衡现象。
本文摘自《心转，癌自癒》／蔡松彦（南基医院协同院长）／原水文化
