孙艺珍、孔晓振的雕塑秘诀！韩式皮拉提斯大师教你2分钟强效锻鍊
Q.瘦的人也要运动吗？
越是超级巨星，就越认真运动。 他们不只是为了美而注重身材， 而是因为知道不健康就什么事也做不到。 没有体力支撑，就无法撑过辛苦的拍戏过程。
如果想让自己的才能发光发热，不仅要精进自己的能力，更要有健康与体力做后盾，站在演艺圈顶点的明星都深知这一点，也或许是因为这样，他们才能够成为顶尖吧。
如果你现在的身材已经很美、很瘦，那就更需要管理，因为这样才能维持下去。你才10几岁、20几岁，觉得没有必要吗？还是早一点开始注意自己的身体吧，这样以后才不会后悔。身体不会在某天突然改变，只是你自己没有察觉而已，身体已经在慢慢变化，并且会在某个时刻出现症状。那就是疼痛、是脂肪、是老化。
你已经30几岁了，但现在还在犹豫要不要开始运动吗？ 今天就是你人生中最年轻的一天，还是趁年轻时开始运动吧。 比起执着于珠宝或名牌包，用心打造美丽的身材才是最明智的选择。而且失去的健康不会回来，应该好好守护健康的身体，趁着还能挽回的时候尽快开始保养才对。如果希望很久很久以后也能去想去的地方、做想做的事、吃想吃的东西，过得幸福快乐的话，那就必须好好对待身体。Right Now！
《+2的强效微锻鍊》名人推荐
演员孔晓振
最棒的时尚不是服装，而是身材！体验过文智淑教练的运动课程，肯定就会陷入这样的魅力之中。感受到身体的改变之后，就会在不知不觉间持续下去的魔性授课法！GO！GO！直到全国国民都拥有健康均衡的身材为止！不过教练，运动书做得这么美真的可以吗？
演员全道嬿
文智淑教练的课程真的很特别，跟单纯的瘦身完全不同层次。她让我了解到真正的美是来自健康且均衡的身体，在《+2的强效微锻鍊》中能够完整看见文教练的哲学。到看完本书最后一章的时候，相信各位也已经了解到透过运动打理自己的身体，是多么有趣、多么有智慧的一件事。
演员孙艺珍
我的身材管理秘诀……就是文智淑教练！向文教练学运动不知不觉间已经12年了呢。不仅是皮拉提斯，还有TRX、Freeform等……她用不侷限在一个领域的广泛知识，让我注意到运动的世界。阅读《+2的强效微锻鍊》，发现里面收录了过去我学过的所有运动，而且还有芭蕾等舞蹈。真是第一次看到这么有趣的书，教练果然是最棒的！
打造完美的蜜大腿侧弓箭步
对有在健身的人或是艺人有运动习惯的人之间，TRX是相当受欢迎的运动！真的有值得一试的魅力。今天就来试做雕塑大腿侧面线条的TRX动作吧。简单来说，这其实就是侧弓箭步的动作。原本TRX必须要用专用吊绳利用阻力运动，所以跟一般的弓箭步动作会有一点不一样。
步骤
越是超级巨星，就越认真运动。 他们不只是为了美而注重身材， 而是因为知道不健康就什么事也做不到。 没有体力支撑，就无法撑过辛苦的拍戏过程。
如果想让自己的才能发光发热，不仅要精进自己的能力，更要有健康与体力做后盾，站在演艺圈顶点的明星都深知这一点，也或许是因为这样，他们才能够成为顶尖吧。
如果你现在的身材已经很美、很瘦，那就更需要管理，因为这样才能维持下去。你才10几岁、20几岁，觉得没有必要吗？还是早一点开始注意自己的身体吧，这样以后才不会后悔。身体不会在某天突然改变，只是你自己没有察觉而已，身体已经在慢慢变化，并且会在某个时刻出现症状。那就是疼痛、是脂肪、是老化。
你已经30几岁了，但现在还在犹豫要不要开始运动吗？ 今天就是你人生中最年轻的一天，还是趁年轻时开始运动吧。 比起执着于珠宝或名牌包，用心打造美丽的身材才是最明智的选择。而且失去的健康不会回来，应该好好守护健康的身体，趁着还能挽回的时候尽快开始保养才对。如果希望很久很久以后也能去想去的地方、做想做的事、吃想吃的东西，过得幸福快乐的话，那就必须好好对待身体。Right Now！
《+2的强效微锻鍊》名人推荐
演员孔晓振
最棒的时尚不是服装，而是身材！体验过文智淑教练的运动课程，肯定就会陷入这样的魅力之中。感受到身体的改变之后，就会在不知不觉间持续下去的魔性授课法！GO！GO！直到全国国民都拥有健康均衡的身材为止！不过教练，运动书做得这么美真的可以吗？
演员全道嬿
文智淑教练的课程真的很特别，跟单纯的瘦身完全不同层次。她让我了解到真正的美是来自健康且均衡的身体，在《+2的强效微锻鍊》中能够完整看见文教练的哲学。到看完本书最后一章的时候，相信各位也已经了解到透过运动打理自己的身体，是多么有趣、多么有智慧的一件事。
演员孙艺珍
我的身材管理秘诀……就是文智淑教练！向文教练学运动不知不觉间已经12年了呢。不仅是皮拉提斯，还有TRX、Freeform等……她用不侷限在一个领域的广泛知识，让我注意到运动的世界。阅读《+2的强效微锻鍊》，发现里面收录了过去我学过的所有运动，而且还有芭蕾等舞蹈。真是第一次看到这么有趣的书，教练果然是最棒的！
打造完美的蜜大腿侧弓箭步
对有在健身的人或是艺人有运动习惯的人之间，TRX是相当受欢迎的运动！真的有值得一试的魅力。今天就来试做雕塑大腿侧面线条的TRX动作吧。简单来说，这其实就是侧弓箭步的动作。原本TRX必须要用专用吊绳利用阻力运动，所以跟一般的弓箭步动作会有一点不一样。
步骤
- 双脚併拢站直，手臂向前抬起。
- 单脚往旁边跨出一大步。
- 手臂向前伸出去，并弯曲往旁边跨出去的那只脚的膝盖。
- 膝盖重新打直，回到原本的位置。换一只脚做同样的动作。
