消除腿部浮肿，4步骤按摩排毒促循环
腿部浮肿Circulatory System Care
血液及淋巴的流动阻滞，体内多余的水分及老旧废物滞留的话就会造成脚浮肿。动动肌肉或是利用沐浴温体，促进血液流动吧！
让血液循环变好的足浴、能让体内的毒素及水分排出
RECIPE.1 沐浴．足浴
葡萄柚刺激淋巴的流动，也能促进体内毒素及多余水分的排泄。天竺葵则有调节水分及淋巴平衡的作用。若 再加一滴杜松，效果会更好，这时另外两种精油就各使用一滴即可。
膝盖以下的按摩、每天持续就能改善浮肿
RECIPE.2 按摩（身体）
使用三种可以促进血液及淋巴液流动的精油，并参考右页来进行腿部按摩。就算不执行全部的过程，只是每天在洗完澡后做步骤1及2也有效果。每天持续做改善才有效率。
对付月经前的腿部浮肿、平衡荷尔蒙的混调
RECIPE.4 按摩（身体）
月经前腿部浮肿，一般认为是因为荷尔蒙的变化所引起的月经前症候群（PMS）的症状之一。对于那样的浮肿，建议可以使用调整荷尔蒙平衡的混调法。一边享受香气一边按摩吧！
建议精油
改善腿部浮肿的建议按摩方法
腿部的按摩从脚踝向大腿根部往上进行。
睡前按摩一下，隔天就能清楚看见美腿曲线。
『芳香疗法按摩全书』第4～7页有针对芳香按摩的基本说明。
本文摘自《芳疗使用手册：初学新手的入门图解教科书！从头到脚全家人皆适用的精油配方，简单易学的按摩手法解除40种常见的身心症状》／盐屋绍子／台湾广厦
血液及淋巴的流动阻滞，体内多余的水分及老旧废物滞留的话就会造成脚浮肿。动动肌肉或是利用沐浴温体，促进血液流动吧！
让血液循环变好的足浴、能让体内的毒素及水分排出
RECIPE.1 沐浴．足浴
- 葡萄柚 2滴
- 天竺葵 1滴
葡萄柚刺激淋巴的流动，也能促进体内毒素及多余水分的排泄。天竺葵则有调节水分及淋巴平衡的作用。若 再加一滴杜松，效果会更好，这时另外两种精油就各使用一滴即可。
膝盖以下的按摩、每天持续就能改善浮肿
RECIPE.2 按摩（身体）
- 植物油 20ml
- 葡萄柚 3滴
- 丝柏 2滴
- 杜松 3滴
使用三种可以促进血液及淋巴液流动的精油，并参考右页来进行腿部按摩。就算不执行全部的过程，只是每天在洗完澡后做步骤1及2也有效果。每天持续做改善才有效率。
对付月经前的腿部浮肿、平衡荷尔蒙的混调
RECIPE.4 按摩（身体）
- 植物油 20ml
- 甜橙 4滴
- 丝柏 2滴
- 天竺葵 2滴
月经前腿部浮肿，一般认为是因为荷尔蒙的变化所引起的月经前症候群（PMS）的症状之一。对于那样的浮肿，建议可以使用调整荷尔蒙平衡的混调法。一边享受香气一边按摩吧！
建议精油
- 葡萄柚
- 丝柏
- 桧木
- 杜松果
- 天竺葵
改善腿部浮肿的建议按摩方法
腿部的按摩从脚踝向大腿根部往上进行。
睡前按摩一下，隔天就能清楚看见美腿曲线。
『芳香疗法按摩全书』第4～7页有针对芳香按摩的基本说明。
- 涂抹小腿
把油倒在手上，从脚踝往大腿擦去，涂布整只腿。再从脚踝沿着小腿涂抹。
以两手掌按揉大腿整体。
- 均匀涂抹大腿
从膝盖向大腿根部，以手掌均匀涂抹大腿整体。
- 按揉大腿
以手掌均匀涂抹大腿整体。
- 涂抹大腿前侧
以两手掌包覆大腿，拇指稍微施加力量，从膝盖向大腿根部涂抹按摩前侧。
本文摘自《芳疗使用手册：初学新手的入门图解教科书！从头到脚全家人皆适用的精油配方，简单易学的按摩手法解除40种常见的身心症状》／盐屋绍子／台湾广厦
