首页 > 健康 > 运动健身

月经减肥黄金期方法靠谱吗?月经后怎么减肥?[多图]

常驻编辑 运动健身 2021-11-04 月经   减肥

你知道月经减肥黄金周吗?月经走后的一周是燃烧分解脂肪的黄金期,在此期间,减肥和丰胸等调节身体都会有事半功倍的效果。一起来了解一下怎么利用月经黄金期减肥吧。 9EL拜客生活常识网

月经减肥黄金期方法靠谱吗?月经后怎么减肥?(1) 9EL拜客生活常识网

1.减肥时间

9EL拜客生活常识网

按照自己的身体情况,在月经结束前的1至2天就可以开始运动了,此后的一个星期内都是减肥的黄金时期。身体消耗蛋白质、脂肪、碳水化合物的速度都会加快。 9EL拜客生活常识网

月经减肥黄金期方法靠谱吗?月经后怎么减肥?(2) 9EL拜客生活常识网

2.减肥方法

9EL拜客生活常识网

在此期间可以指定一个完善的减肥计划,一周运动3到4次,每次保持在30分钟以上,以有氧运动为主,跑步、游泳、汽车等都能较快消耗脂肪。 9EL拜客生活常识网

月经减肥黄金期方法靠谱吗?月经后怎么减肥?(3) 9EL拜客生活常识网

3.饮食须知

9EL拜客生活常识网

月经黄金周虽然减肥效果不错,但是也很容易发胖哦,雌激素达到顶峰对蛋白质、脂肪的摄取也是最高,所以要合理安排膳食,多吃冬瓜、黄瓜、红薯、芹菜等。 9EL拜客生活常识网

月经减肥黄金期方法靠谱吗?月经后怎么减肥?(4) 9EL拜客生活常识网

温馨提醒

9EL拜客生活常识网

月经黄金期指的是月经后的一周,在月经期间大家还是要避免剧烈运动,以免加重经期负担。 9EL拜客生活常识网

月经减肥黄金期方法靠谱吗?月经后怎么减肥?(5) 9EL拜客生活常识网

9EL拜客生活常识网

相关阅读:

  • 跳水是什么意思?跳水是一项优美的水上运动[图]
  • 瑜伽入门动作怎么做?瑜伽基础动作有哪些?[图]
  • 练瑜伽能治失眠吗?瑜伽怎么治疗失眠?[图]
  • 骑动感单车能减肥吗?骑动感单车能减肚子吗?[图]
  • 什么时候转呼啦圈减肥效果好?转呼啦圈的最佳时间[图]
  • 兴奋剂怎么检测?兴奋剂如何检测?[图]
  • 跳水后为什么冲水?跳水后为什么要洗澡?[图]
  • 跳水要注意什么?跳水的注意事项[图]
  • 练瑜伽没有出汗有效果吗?练瑜伽不出汗有效果吗?[图]
  • 练瑜伽不能穿胸罩吗?练瑜伽穿什么衣服?[图]
    • 网站地图 |
    • 声明:登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,不做权威认证,如若验证其真实性,请咨询相关权威专业人士。