下法：自然落地，抬臀起身。
动作④：左勾脚转
第四步左脚向右45度抬起，右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆，右腿向后打直，身体向左倾斜，顺时针旋转2-3圈。
下法：左脚脚尖点地，右腿向后甩起右手同时抓高转地旋转360度。右腿向后退一步，右脚合拢。
动作⑤：顶膝转
第四步左脚向右45度抬起，右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆，绷脚背脚在杆左侧。右腿小腿胫骨内侧贴杆右侧，依次顶胯，胸，仰头，顺时针旋转2-3圈。
下法：与左勾脚一样。
以上就是关于钢管舞的健身好处，随着现在越来越多时尚健身运动的发展，钢管舞也逐渐被人们所选择。如果你也想体会钢管舞的特有魅力，不妨从最简单的钢管舞动作学习起来吧！
