（4）运动后选择二
运动后一小时以内，可适量饮用白开水，将流失过度的水分补充一下，可以减少些饥饿感。等运动完一小时以后，如果还感到肚子饿，再少吃点全谷类食品，这有利于脂肪的燃烧，可以让瘦身的效果更好。要想提高细胞新陈代谢的效率，还可以补充些胶原蛋白丰富的食品，如鱼皮、鸡蛋、鲜奶等等。
（5）运动后选择三
运动后应避免营养含咖啡因的饮品，如茶、汽水和咖啡，因为咖啡因利尿，会使人体水份补充不足。汽水虽然可以提高糖类和水份，但并不适合运动后饮用，大人孩子最好不要喝。
（6）运动后选择四
运动完大概一小时以后再吃食物，运动后适合接受流食或是各种饮料，可以同时补充人体水份。如果运动完两个小时以后还没吃正餐，可再吃些固体状食物补充蛋白质和糖类。比如一杯牛奶和涂少许果酱的两片面包，一个优格加两个水果，五百毫升纯果汁，一杯牛奶加两个水果，三个苹果或橘子等。
