简短的回答
晨跑，因为没有碳水化合物和蛋白质的燃烧，可以在运动中快速促进脂肪燃烧。晨空腹跑可以更好的控制体重。ERC拜客生活常识网
如果你想锻炼你的肌肉，早晨是一个合适的时间。早上5:30-8:00锻炼为宜。ERC拜客生活常识网
2早上6:00-8:00运动也能有效降低血压。如果你有抑郁症，也可以通过晨跑来缓解。ERC拜客生活常识网
03夜跑也会有相应的优势。比起晨跑，能更好的锻炼肌肉。因为早上的皮质醇水平比较高，会抵消睾酮的肌肉锻炼，所以你不妨选择晚上锻炼肌肉。ERC拜客生活常识网
晚上锻炼也能有效降低受伤风险，因为此时肾上腺素已经达到峰值，可以改善人的情绪，减少身体疼痛，避免跑步时留下风险。ERC拜客生活常识网
