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仰卧起坐为什么头晕啊?

常驻编辑 运动健身 2021-07-09 头晕

仰卧起坐是一种极强的体能训练,但是也是可以调动全身部位运动起来的一种运动,并且仰卧起坐可以帮助人们达到健身,保持身材的目的,所以有许多的人开始练习仰卧起坐。但是,有些人的反响并不是很好,做仰卧起坐会产生头晕的现象。今天我们就来了解一下关于仰卧起坐头晕的内容吧。qsJ拜客生活常识网

做的太快或者太多了。运动的呼吸很重要,头晕是大脑缺氧的现象(你在运动时没有注意调节呼吸,同时如果是过负荷运动,也会出现缺氧现象)。qsJ拜客生活常识网

如果是想锻炼腹肌块,适当的无氧运动是可以的(即短时间快速仰卧起坐)。主要练习的的是爆发力与肌肉力量,可以迅速增大肌肉块。qsJ拜客生活常识网

如果楼主出于瘦小腹的目的,建议慢速、多组仰卧起坐,调整呼吸尽量多吸入氧气。同时告诉楼主的是,全身的脂肪是整体性的,即可以转移的。人体最易囤积脂肪的部位依次是小腹、臀部、大腿、其他部位皮下脂肪。所以如果楼主出于瘦身目的,建议适当搭配慢跑、有氧操、瑜伽等等有氧运动,这样才能先瘦肚子再瘦大腿。qsJ拜客生活常识网

仰卧起坐的正确做法如下:身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上。切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量。再者,直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担,容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置,因为双手越是靠近头部,进行仰卧起坐时便会越感吃力。qsJ拜客生活常识网

经常做仰卧起坐是对身体是有好处的,不仅可以增强体质,还可以达到健身减肥的目的。但是我们不要盲目跟风,不考虑自己的体质,就盲目的练习仰卧起坐,这样不仅不能增强体质,还会伤害到我们的身体。我们要正确的锻炼,真正的做到强身健体。qsJ拜客生活常识网

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