为什么要日行一万步 日行万步的好处日行万步并不能一刀切 正确健步记住5点
健身不能单纯求走路多，拼步数，而应当注重质量，不是数量。最佳方式应是快走30-50分钟，以微微出汗，肌肉轻微酸胀为宜。精神状态好时，可多运动一会儿，状态不佳时，可适当减量，不要“不达目标不罢休”。
保持正确姿势
快走时，眼睛直视正前方，上半身挺直，不要前倾或驼背，肩膀自然放松，收小腹。双手轻轻握拳，手臂弯曲、配合步伐向后摆动。下半身尽可能跨大步伐(但也不用太刻意)，感觉臀部的肌肉也被牵动到。踏出时脚跟先着地，再把重心移到脚掌处。
走前做好拉伸
开始运动前最好做伸拉等准备动作，运动过程中应循序渐进，不要突然开始又突然停止，有序增加或减少运动量。尽量不要饭后立即出门锻炼，一般最好隔1小时左右再去运动。
中等强度锻炼
步数的快慢是决定锻炼效果的关键因素。速度太慢很难起到锻炼效果，太快可能会超出身体的负荷，容易造成腿部损伤。美国运动医学会推荐健康成人进行中等强度的体力活动，也就是保持中速走路（90～120步/分）。这样步行时，身体会微微出汗，心率也会加快，从而有助于锻炼身体。
