久坐的危害如何改善 久坐要做哪些动作缓解久坐的8大危害 五个简单的动作摆脱久坐危害
静脉曲张的诱因有长期站立、重体力劳动以及久坐不动等，其中久坐不动是一个容易被忽视的因素。
如果患有先天性静脉管壁或静脉瓣膜薄弱人群，久坐更容易导致静脉曲张。
8、危害你的大脑
人若久坐会使身体的活动逐渐迟钝、浑身疲乏、四肢无力、厌食等，这也是许多人经常越坐越困、越坐越累的一个原因。
久坐会增加中风的危险，血液因为流速太慢而形成血栓，随堵塞脑血管，引起中风。
幸运的是，你还没有失去健康，你的身体还能随时被“唤醒”。 除了给自己定个闹钟，每隔一段时间就起来活动一下，有几个非常简单的练习，还能抵消久坐对身体的负面影响。
PS：除了给自己定个闹钟，每隔一段时间就起来活动一下，有几个非常简单的练习，还能抵消久坐对身体的负面影响。
看看如何夺回你的健康？
五个简单的动作摆脱久坐危害
动作一：举书过顶
举书过顶是一个简单至极的动作，能促进血液流动从而对抗久坐产生的不良影响。
①站立，双手举书置于头顶。
②屈肘90度，将书本置于脑后。
③伸肘挺直，重新将书本举过头部。
④重复十次。
动作二：扭动脖子
扭动脖子是一个让缓解肌肉僵硬的好方法。
①站立，低头将下巴置于胸前。
②慢慢地将头部向右转动。
③转至最右后，保持不动，默数5秒。
④慢慢地将头转回胸前，然后再向左转。
⑤转至最左后同样保持5秒。
⑥这组动作重复3次，用时三十秒。
动作三：勾脚提踵(勾脚踮脚)
勾脚提踵是一个对抗久坐危害的好方法。
①坐着或站立均可，将脚掌平放在地面上。
②将脚尖翘起，直至感觉到小腿后部的肌肉有拉伸感。
③放下脚尖，脚掌重新平踩于地面。
④抬起脚后跟，将身体的压力置于脚趾上，也就是踮起脚尖，直至小腿前部肌肉有拉伸感。
⑤放下脚跟，脚掌重新平踩在地面上。
⑥左右脚各重复十次。
动作四：腰部转一转
转动腰部这个动作幅度较小，你可以一边工作一边轻轻转动而不影响到同事。
①将你的双腿置于椅子的一侧。
②转动腰部，让肩膀、胸部和头部都面向椅子的背部。
③保持十秒。
④转回后放松并重复十次。
⑤双腿放到椅子另一侧重复同样的动作。
动作五：步行
好吧，我承认步行没什么特别的。但是从椅子上站起来，出去走走，对于消除久坐危害来说是不可缺少的。
