三、水果蔬菜也有促进头发生长的作用
随着经济的.随着快速发展，我们的生活水平逐渐提高，大鱼大肉已经成为家常便饭。但长期食用含糖量高、脂肪含量高的食物，容易导致体内乳酸、丙酮酸、碳酸增多，时间长了容易导致头发停止生长。这时候可以多吃新鲜水果蔬菜，可以中和酸毒素，促进头发生长。
四、多吃含碘食物
多吃富含碘的食物可以增强人体的甲状腺功能，有利于头发的生长和保持光泽。因此，脱发的朋友可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。
五、多吃富含维生素E的食物
根据科学研究，维生素E能有效抵抗头发衰老，促进头发生长，生菜、黑芝麻、蔬菜、卷心菜、芹菜等食物富含维生素E，想长头发的朋友可以多吃点。
六、多吃坚果
坚果富含脂肪酸，能有效改善善头发质量，包括腰果、核桃、杏仁等是很好的选择，为了促进头发生长，所以你需要每天吃大约100克坚果。
有很多食物可以促进头发的生长。这里就不详细介绍了。如果你想长头发，仅仅依靠饮食调整是不够的。患者还应控制情绪，避免过度紧张和焦虑，注意头皮卫生，每天用温水洗头，适度参加体育锻炼等相信这将有效提高头发质量，尽快摆脱脱发问题。
