维生素E可以提高身体的免疫力，但即使你吃更多的橄榄油，也不足以达到科学家建议的水平，也就是说，你不能通过食物获得大量的维生素E，除非额外补充。
来源:橄榄油、菜籽油、向日葵籽和杏仁是主要来源。如果需要额外补充，必须服用片剂维生素E。
正在减肥
补充维生素B和钙
现在一些减肥食物疗法会使人缺乏维生素。例如，低脂肪、低热量、高蛋白质的食物就是这样，因为你限制吃水果、蔬菜和谷物――它们都富含维生素B，这些元素的缺乏不仅会增加你患心脏病和中风的可能性，还会给女性带来一些先天性疾病。维生素B、钙、纤维等营养物质的含量均较低。
来源：如果你想获得足够的维生素B和钙，早餐谷物是最好的来源，它可以提供相当数量的食物。在谷物中添加低脂牛奶可以获得一天所需的钙。如果你不喜欢早餐和其他东西混合，你需要每天添加600个用餐计划mg的钙和400mcg的维生素B(妇女和儿童特别需要每天补充维生素B)。
习惯使用防晒产品
补充维生素D
波士顿大学的最新研究指出，如果你经常在身体上涂防晒霜，你必须注意你的骨骼。
因为你已经干扰了你皮肤中的维生素D，阳光下的紫外线有助于皮肤合成维生素D。如果你在皮肤上涂防晒霜――任何一种SPF防晒产品15以上――你皮肤中合成维生素D的功效就降低了99.5%。而维生素D可帮助你从食物中吸收足够的钙来维持骨骼的强壮。
不要以为没有防晒产品一切都会好起来。北美的一些人的皮肤是青铜色的，但他们仍然缺乏维生素D。不管你有什么肤色，50岁以后都会缺乏维生素D。
如果维生素D不足，骨骼很容易折断，肌肉无力，乳腺/癌、前列腺癌和结肠癌的风险会增加。所有这些癌症在纬度相同的地区都很常见科学界有这样一个理论：这是因为只要太阳相对缺乏，维生素D的缺乏就会同样普遍。
来源:专家建议你一周暴露双手、手臂和脸约15分钟――当然，这会让你晒黑。如果你不想这样做，你可以从各种维生素片中获得维生素D。成年人每天可以摄入1000个国际单位(IU)的维生素D。
三、美容养颜有妙方饮食美容效果强
红豆汤，雪耳汤……这些深受古今女性青睐的草药饮食，实际上是经过多年民间验证，具有神奇的效果[食品补充美容处方，可以有效滋养皮肤，美容美容，通过内部营养调节，让皮肤从内到外呈现出水灵白嫩动人的肤色。
一层面膜，让皮肤喝美容汤。为了让现代女性的皮肤随时随地喝一碗美容汤，应运而生的适合本草同源敷食美容面膜系列应运而生。
但在目前快节奏、压力大的工作和生活状态下，花几个小时慢慢煮美容汤已经成为一种奢侈。现代女性需要的是一种快速、简单的美容方法，但可以达到与食物补充剂相同的效果——，比如让她们总是享受一碗美容汤的水分。
一层面膜相当于一碗美容汤。不需要时间和精力烹饪，随时随地涂上一层食物高营养食补充面膜，只有15分钟，可以让皮肤喝美容汤，表面、内部、光泽、水分显著改善，让现代女性摆脱护肤费时费力的麻烦，容易实现美丽的转变。
害羞的食物，滋润美丽。现代女性皮肤良好，不仅要白色湿润，而且要白色红色，从内到外的颜色，是皮肤健康的标准。一层面膜，只有15分钟，不仅让皮肤表面足够，而且让里面足够，做一个气质美。
源于自食补品，精选养颜方敷补品
当你到达广东时，你经常可以在茶桌上看到一碗水润晶莹的木瓜雪耳。这种滋养糖水是广东美食家养阴润燥、生津泽面的法宝。事实上，唐代药王孙思邈是第一个发现木瓜雪耳美容效果的人。据说他收集药材的时候路过岭南的一个村子，不小心发现这里的女人都是水灵，经过搜查，得知她们每天都吃木瓜。在此基础上，孙思邈加入几种草药，制成木瓜美容古方，将其方录入千金翼方。之后，长安贵妇将雪耳和木瓜炖成糖水，很快被民间女性效仿，代代相传。
四、美容护肤只需两种方法
24小时保湿
拥有美丽皮肤的关键是要有健康的护肤方法，其中最重要的是做好24小时的保湿工作。
人们会说，女性是由水制成的。只有保持皮肤湿润，才能更有效地吸收护肤品的营养，感觉柔软、光滑、有弹性。如果皮肤含水量相对较低，皮肤中的细胞无弹性，让你立即老化10岁。因此，在日常皮肤保湿中，只注意保湿期才能更好地达到皮肤美容效果。
