3、扩胸运动
丰胸方法：双脚与肩同宽，双手紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直。将哑铃上下抬到胸部，呼吸时吸气，下方呼气。
美胸效果：这种简单的扩胸运动被认为是最有效的丰胸运动。只要你能坚持下去，你就能让你的胸部更丰满。
4、游泳丰胸
丰胸方法：多种蝶泳和自由泳。
美胸效果：游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短时间内时增强胸脯肌肉和坚韧度，使乳房立刻丰胸挺立起来。
自我丰胸最快方法2
如何有效丰胸？ 最快的自我丰胸方法是首选 如何有效丰胸？?
按摩手法一：揉捏法
四个手指并拢，拇指分开，形成钳形，手指和手掌靠近皮肤。开始以揉为主，从颈部、肩部、胸部到乳房，重点要轻；然后以揉捏为主，揉捏、方向揉捏、捏捏、抓捏肌肉群，最后返回腋窝淋巴结。重复3-5分钟。揉捏力应渗透到深层肌肉和韧带中，并在硬块处反复揉捏几次，直到肿块变软。
按摩手法二：点压法
用拇指、食指或是中指，也可以用大小鱼际在胸扩各部及颈根、肩部，做旋转按摩，然后点压有关穴位，如气户穴、库房穴、膻中穴等。点压时先旋揉后点压，在穴位处点压10秒钟，如此反复2~三次，最后用揉捏法按摩。点压法最好避开乳房。如果要做乳房手术，用力要轻一点。 如何有效丰胸？ 最快的自我丰胸方法是首选
按摩手法三:摩擦、推抚
四个手指并拢，拇指分开，手掌触摸皮肤。先从颈部和肩部按摩腋窝，然后从胸部向上向外推，再从乳房到乳房 头部向四周摩擦至腋窝淋巴结。先轻轻摩擦，再重一点，最后轻轻按摩，共按三次，可以涂一些漂亮的 乳霜就像波斯丽尔，然后双手从乳房周围的乳房管轻轻地转向乳房 头方向推抚50~100次。
按摩方法四：振动法
一是站立，肩膀放松，手臂自然下垂，肩膀上下抖动，手臂和胸部抖动；
二是四指并拢，与拇指分开，用手掌握住乳房或胸肌抖动。每次手术1-2分钟。
第三，专注于右手的小鱼际部，从乳房肿结，沿乳根向乳房肿结 头向高速振荡推，反复3~5次。局部有微热感时效果更好。
按摩手法五：营养 按摩
