男防脱发的男性应注意饮食习惯。吃太多的油会破坏身体的油平衡，使头皮油分泌过多，破坏毛囊，导致脱发。你应该多吃蔬菜、谷物和水果，何首乌、黑芝麻、猪肝、鱼、瘦肉、核桃等富含维生素B6.蛋白质食物能增强头发质量，补充头发营养，缓解和改善脱发。
2.勤洗头，按摩头皮
头发的清洁问题需要注意，保持一定的洗发频率，最好每2-5天洗一次头发，同时按摩，不仅可以保持头皮的清洁，而且可以使头皮促进血液循环。此外，睡觉前，将手指插入脱发根部，轻轻按摩头皮，从发际线到头顶按摩，循环几次。能增强头发质量，防止失眠。
3.拒绝熬夜学会减压
肝肾功能受损会导致头发营养不足，导致脱发症状。肾脏排毒是在11点以后，如果经常熬夜会使肾脏得不到足够的休息，导致脱发，建议男性朋友最好在晚上11点前睡觉，尽量完成，不要熬夜加班，工作压力、散步、跑步、打球，通过一些简单的锻炼减压，充足的睡眠和轻松的生活，工作环境可以防止脱发。
脱发可以多吃这些食物
多吃低脂乳制品
男人脱发应该吃什么？经常吃低脂牛奶。脱脂牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这是头发生长所必需的。此外，它们还含有两种高质量的蛋白质：乳清和酪蛋白。出门时带一盒。
2、坚果
如果你渴望一头强壮、美丽、动人的头发，你应该多吃坚果。坚果中所含的硒是保持头皮健康所必需的矿物质。坚果中的核桃富含α亚麻酸能保持头发健康，富含锌，对头发有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果也有同样的效果。锌不足容易导致脱发，所以平时要注意从饮食中摄入足够的锌。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
脱发和头发变黄的因素之一是血液中有酸毒素，因为体力和精神过度疲劳，长期吃纯糖和脂肪食物，导致体内代谢过程中产生酸毒素。肝脏、肉类、洋葱和其他食物中的酸很容易导致血液中的酸毒素过多，所以少吃。
4.补充维生素E
维生素E能抵抗头发衰老，促进细胞代谢，使头发生长。多吃生菜、卷心菜、黑芝麻等。
5、补充铁质
经常脱发的人经常缺铁。富含铁的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。
6、补充碘质
头发的光泽与甲状腺的作用有关。补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健康。多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。
