30岁女性抗衰老必须做的16件事
早上醒来后，仰卧，伸展身体。然后，四肢着地，拱起背部，让脊柱有时间醒来，可以避免腰痛，保持良好的姿势，每天开始快乐的心情。
3、使用眼膜
眼膜的保湿效果很好，手感很酷，容易被眼睛周围的皮肤吸收，放松眼睛的皮肤。因此，对于30岁的女性来说，每周使用2-3次眼膜可以防止细纹和鱼尾纹。
4.精盐加蜂蜜
精盐能有效帮助打开毛孔，去除皮肤表面老化的角质层，促进皮肤新陈代谢。准备一小碗精盐，在微波炉中加热一点，然后小心涂抹在皮肤表面。如果你想有更好的效果，你可以在盐上涂一层蜂蜜，这样可以使皮肤更光滑。大约一小时后，用清水清洗。
用热水洗澡
热胀冷缩的道理无论用在哪里都可以，即使是人的身体。水温越高(限于自身承受能力)，体内带走的热量越大，不仅巩固了之前的减肥效果，还原因是皮肤细胞有机会充分吸收和扩张。减少放松。
6、使用喷雾
要知道夏天的阳光很容易导致皮肤老化。除了日常保养，随身携带一瓶保湿喷雾也很重要。它的成分一般是天然矿泉水，含有大量的矿物质和微量元素，可以帮助皮肤快速补水，调节水油平衡，缓解30岁皮肤的压力。
7.注意行走姿势
在家里或公园散步时，挺起胸膛散步，这对保持身体健康非常有效。如果你能走路，你可以消耗多一倍的热量。
8、K歌
K歌曲不仅是一项很好的运动，也是一项保养皮肤的妙招。当你大声唱歌时，血液循环和心跳都会加快，皮肤的新陈代谢也会大大增强。
9、笑口常开
笑对增强免疫系统有奇效，即消耗热量，改善自我感觉。
10、保护秀发
光线，加上咸海水和游泳池里的氯，会破坏头发，没有头发防晒油，就像脸上没有防晒霜一样，是对自己的头发不负责任。呆在阳光明媚的户外，头发颜色很快就会褪色，自由基会会损害头发中的蛋白质，所以头发越来越没有活力，很容易折断。
多喝白开水
皮肤弹性不够，别担心，多喝开水！不要喝碳酸饮料，尽量不要碰酒精，因为这些元素会增加你的皮肤负担，可能会增加很多卡路里。每天早上起床喝一杯开水可以激活皮肤表皮细胞的再生，加速血液循环。此外，每天的饮用水量不得少于1万cc，饭前喝水也能控制食欲。
12、收拾厨房
饭后不要立即坐下或躺下休息。先收拾桌子，洗碗，然后找其他工作。不管怎样，饭后强迫自己锻炼15分钟。这是保持体重稳定的另一种简单有效的方法。
13、多运动
为了达到真正的维护效果，坚持锻炼是困难的事实，锻炼不仅可以加速全身的血液循环，还可以帮助消除身体的废物，加速新陈代谢，使面部皮肤和身体肌肉更加紧绷。
少吃油腻的食物
选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果作为食谱。吃饭开始时，先吃凉菜和用植物油煮的菜。
15、工作
新一代的女是不可或缺的工作，为了让自己更美丽，除了皮肤护理保持年轻，还需要锻炼优雅的姿势，慷慨的气质，这些可以给你带来体育锻炼，所以适当的工作，创造良好的工作关系，是保持年轻状态的最佳调整。
16.补充微量元素硒
人体自由基使脂质过氧化，损害细胞膜，使不饱和脂肪酸交联成脂褐素，使结缔组织胶原蛋白失去弹性，硒通过谷胱甘肽过氧化物酶破坏体内过氧化物，防止有害自由基的形成和对不饱和脂肪的攻击，这不仅对全身细胞，而且对表皮细胞和皮下组织，延缓皮肤细胞的衰老和死亡。补硒可以补充食物，但效率慢。建议使用体恒健硒维生素片补充。
