四、苹果
苹果是一种营养可溶性高、易被人体吸收利用的低热水果。 被誉为水果皇后，是一种很好的美容护肤品，经常吃既能减肥，又能使皮肤润滑细嫩。据报道，这种活水有利于溶解体内的硫，硫对皮肤健康有特殊作用，能使皮肤细腻光滑。苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，人体缺乏这些元素，会使皮肤粗糙、发痒、失去光泽。苹果还含有单宁酸、有机酸和各种维生素，对皮肤健康非常有益。此外，苹果还可以减肥。外国学者发现，苹果可以降低血清胆固醇和减肥。苹果含有果胶，是一种可溶性纤维，有助于降低胆固醇。研究发现，经常吃苹果的人胆固醇含量比不经常吃苹果的人低20%左右。苹果还含有较多的粗纤维，在胃中消化缓慢，有饱腹感可以减肥。
五、胶原蛋白
胶原蛋白有很多种类，其中纳米级的胶原蛋白是集多种功效为一身的一种分子量极小的胶原，顾名思义，“纳米胶原蛋白”就是通过纳米技术提纯胶原蛋白，一般地来说，“纳米”两字就是给人极小的，因此，纳米胶原蛋白是能提纯分子量极小的胶原蛋白的。
纳米胶原蛋白含有亲水性吸湿物质，不仅具有超强的保湿锁水能力，还能防止皮肤黑色素的产生，起到美白保湿的作用。
纳米胶原蛋白能清除皮肤氧化过程中的有害物质，修复皮肤损伤的弹性纤维细胞，防止皮肤老化，增强皮肤弹性。
纳米胶原蛋白能促进皮肤活性细胞的产生，增加皮肤紧致度。还能修复皮肤凹陷损伤，防止毛孔粗大和皱纹。
纳米胶原蛋白能加速皮肤细胞代谢，促进角质自然脱落，消除黑色素沉淀，淡化皮肤色斑。
纳米胶原蛋白可以调节皮肤内分泌功能，增加皮肤光滑度，防止皮肤过敏，保持水油平衡。
胶原蛋白在人体运动锻炼的过程中，可以促使身体消耗大量脂肪达到瘦身的效果。但需要注意的是胶原蛋白本身是没有减肥瘦身作用的，它只能在运动锻炼时增加脂肪的消耗量
六、荔枝
味甘酸，性温，具有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：常吃荔枝，补脑健身……随身饮食谱记载，荔枝甘温香，通神益智，填充精液，祛臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。现代医学认为荔枝含有维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等元素。现代医学研究证明，荔枝具有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等功能。
