女性在刚刚怀孕的时候身体会出现各种各样的不适应情况，尤其是会呕吐恶心的厉害。这时见到比较油腻一点的食物就会反胃，对其他食品的食欲也就瞬间消失了，但孕初期需要保证摄入足量的蛋白质等营养，那如何安排饮食才能提高食欲呢？来看看小编给孕妇们的一些建议吧。
早期要确保孕妇的营养摄入，促进孕妇的食欲，就需要在食物的选择，加工和烹调过程中注意色香味的搭配。下面要先调整怀孕初期饮食原则：食物要以易消化和吸收为主。如饼干、大米或小米稀饭。稀饭可补充恶心、呕吐丢失的水分，干的食品能减轻恶心、呕吐症状。同时也要让食物烹调要保持多样化，应该采用比较合理的烹调方法，减少营养的流失。可根据孕妇的口味和嗜好，采用不同的烹调方法和原料，如果孕妇喜欢吃酸口味的食品，可吃新鲜的带有酸味的水果，如：桃子，李子，草莓，石榴，橘子等，这些水果即可增进食欲，又可补充叶酸。
孕妇在进食时，一定要保持愉快放松的情绪，不要总是担心会呕吐，否则可能就会间接性的影响到胃口。另外，需要注意怀孕初期妈妈要为宝宝补充大量叶酸，食用菠菜是一个不错的选择，可以制作海米菠菜粥，姜汁菠菜粥等一类食品，同时也要多吃新鲜的蔬菜水果，都可以帮助补充一些维生素等营养物质。
小编提示各位胃口比较差的孕妇，尽量要按照这些内容来安排自己的饮食，相信经过很短的时间就可以调理成功。不过孕妇的饮食计划要合理科学，如果有偏食挑食的不良习惯，要及时改掉，要不然宝宝的营养补充就会不均衡。
