上班族最佳健身时间,上班族什么时间健身对身体最好,适合上班族的健身运动,适合在家做的瘦身运动适合上班族健身锻炼的时间 适合上班族最快瘦腰方法
效果:伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。
最懒惰的瘦腰法:伸个懒腰
伸懒腰:很好的腰背健身操
躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。
最悠闲的瘦腰法:沙发后仰
Step1:把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。
Step2:身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。
Step3:保持呼吸，停顿一下，再慢慢直起身来。
最隐蔽的瘦腰法:手压皮包
1.混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。
step1:将皮包抱在腹部，腹部向内缩。
step2:用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。坐着收腹更明显
2.搭车时如果有座位，也可以做收腹练习。
step1:双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。
step2:腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。
养成每日的习惯:这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。
