饮食节制使人头脑清醒?,饮食节制使人头脑清醒,思想敏捷,节制饮食可以头脑清醒白领丽人为保持身体健康头脑清醒 必须调整的饮食习惯
4、维生素E，摄入量15毫克。最佳来源：花生酱、葵花油、榛子、葵花子。
5、钙，摄入量1000毫克。50岁以上1200毫克。最佳来源：甘蓝菜、脱脂奶、酸乳酪、沙丁鱼。
6、铁，摄入量15毫克，50岁以上10毫克。最佳来源：瘦牛排、虾、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎。
7、镁，摄入量320毫克。最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子。
8、锌，摄入量12毫克。最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎。
