上班族这样吃才能养胃

常驻编辑白领健康 2021-07-09 吃什么养胃

上班族这样吃才能养胃 Qp7拜客生活常识网

上班族这样吃才能养胃Qp7拜客生活常识网

1、细嚼慢咽Qp7拜客生活常识网

以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。Qp7拜客生活常识网

2、多吃馒头Qp7拜客生活常识网

面食可以帮助保护胃黏膜，因此日常不妨多吃面食，馒头可以养胃，不妨试试作为主食。Qp7拜客生活常识网

3、少吃寒食Qp7拜客生活常识网

一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。Qp7拜客生活常识网

4、讲究卫生Qp7拜客生活常识网

注意饮食卫生，做到便后、饭前洗手；生吃瓜果要冲洗干净，避免食物污染上致病菌；不吃变质、霉变食物等。Qp7拜客生活常识网

5、注意防寒Qp7拜客生活常识网

胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。Qp7拜客生活常识网

6、心态平静Qp7拜客生活常识网

你是否有这样的体会当心情郁闷的时候，一点胃口也没有且原有胃病会加重？专家指出，人的情绪和心态会影响到胃并十二指肠溃疡等症。因此要保持开朗、愉快心情，hold住胃部。Qp7拜客生活常识网

7、合理运动Qp7拜客生活常识网

饭后立即进行剧烈活动。会直接影响胃肠的血液供应，导致消化不良。因此，进食后应休息0.5～1小时后再进行活动。但也不要立即睡觉，否则食物在胃内存留时间过长，将影响胃的消化功能。Qp7拜客生活常识网

上班族吃这些食物养胃Qp7拜客生活常识网

1、山楂Qp7拜客生活常识网

山楂具有健胃消食的功效，很多健胃药也以山楂为主要原料，由此可见山楂的养胃功效。山楂可做成山楂片，糖葫芦，饮料，也可用于泡水熬粥的主材。Qp7拜客生活常识网

2、牛奶Qp7拜客生活常识网

起床之后可以喝一杯牛奶，喝牛奶对身体有很多好处，同时对养胃也有一定的帮助，但是也一定不要多喝，以免不好消化。除了牛奶之外，多喝热水对胃也很有好处。Qp7拜客生活常识网

3、红枣Qp7拜客生活常识网

常吃红枣有助于补气血，调理脾胃不和，具有养胃补血的功效。囫囵吞枣的典故也恰恰说明了吃枣对脾胃有好处。红枣可生吃，泡水，熬粥等，红枣莲子粥，花生红枣粥等都具有养胃功效。Qp7拜客生活常识网

4、山药Qp7拜客生活常识网

山药具有补脾养胃助消化的功效，也是养胃的主要食物。山药可以用来做清炒山药，山药南瓜粥，枣泥山药糕等。Qp7拜客生活常识网