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经常远眺和眨眼 9个小妙招让你久坐工作也不累

常驻编辑 白领健康 2021-07-09 妙招

由于工作的原因,我们常常在电脑前一坐就是一整天,时间一久,很多人就发现上完班之后特别累。今天编辑给大家一些小建议,让大家通过这些事情,久坐工作也不累。Gs0拜客生活常识网

1、大腿与地面平行Gs0拜客生活常识网

大腿与地面平行Gs0拜客生活常识网

将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线,稍微前倾;肘部应靠近身体,弯曲90—120度为宜;双肩放松,上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。Gs0拜客生活常识网

2、经常走动Gs0拜客生活常识网

经常走动Gs0拜客生活常识网

美国梅奥诊所研究发现,身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟,之后就会产生不适感。建议每隔15分钟,站立、拉伸或走动一下,至少30秒应改变一次坐姿。Gs0拜客生活常识网

3、减少重复动作Gs0拜客生活常识网

减少重复动作Gs0拜客生活常识网

重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。Gs0拜客生活常识网

4、与电脑屏幕保持健康距离Gs0拜客生活常识网

与电脑屏幕保持健康距离Gs0拜客生活常识网

电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米,屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口,以免反光。Gs0拜客生活常识网

5、经常远眺和眨眼Gs0拜客生活常识网

经常远眺和眨眼Gs0拜客生活常识网

为了防止眼睛干涩和疲劳,眼睛焦距应经常变换,眺望远处或经常眨眼,都有助于保持眼睛湿润。Gs0拜客生活常识网

6、保持键盘等办公用品清洁Gs0拜客生活常识网

保持键盘等办公用品清洁Gs0拜客生活常识网

盘和电话等办公设备容易滋生细菌。办公桌隐藏的细菌甚至比马桶坐垫还要多,长时间坐在其附近,呼吸道就会受伤害。Gs0拜客生活常识网

7、整理凌乱办公桌Gs0拜客生活常识网

整理凌乱办公桌Gs0拜客生活常识网

办公桌上杂物太多会使人容易发脾气、暴躁。Gs0拜客生活常识网

8、呼吸练习Gs0拜客生活常识网

呼吸练习Gs0拜客生活常识网

深呼吸,当腹部鼓起时,屏气3秒钟后呼气,能缓解疲劳。Gs0拜客生活常识网

9、放几张家人的照片Gs0拜客生活常识网

放几张家人的照片Gs0拜客生活常识网

放家人或朋友的照片、一个盆景、喜爱的海报、油画,以及带来快乐记忆的纪念品等,都可以让你的心情放松。Gs0拜客生活常识网

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