上班族患上健忘症怎么办？4个方法还你好记忆

常驻编辑白领健康 2021-07-09 上班族

上班族患上健忘症怎么办？ 4个方法还你好记忆 Ika拜客生活常识网

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得了白领健忘症怎么办Ika拜客生活常识网

1、锻炼疗法Ika拜客生活常识网

需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。Ika拜客生活常识网

2、营养疗法Ika拜客生活常识网

补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。Ika拜客生活常识网

尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃。Ika拜客生活常识网

3、交流疗法Ika拜客生活常识网

可根据爱好加入一些社团，多跟人交流，对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并培养手写、亲自计算的习惯。Ika拜客生活常识网

4、音乐疗法Ika拜客生活常识网

可在工作时，放些旋律优美的舒缓音乐。Ika拜客生活常识网

作为白领也还真是辛苦，不仅要面对成堆的压力，还很难避免患上健忘症。所以，白领还是要坚持劳逸结合，别累垮了自己。Ika拜客生活常识网