5分钟保健操预防上班族颈椎病

常驻编辑白领健康 2021-07-09 颈椎病

5分钟保健操预防上班族颈椎病 N40拜客生活常识网

5分钟保健操预防上班族颈椎病N40拜客生活常识网

由于上班族长时间不间断的坐着工作，这样很容易患上颈椎病，所以下面为上班族介绍一款每天5分钟保健操可有效缓解颈椎病。上班族看过来咯。N40拜客生活常识网

1、屈后仰双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，眼睛保持平视，自然呼吸。头部缓缓下垂，尽量使下颌接近胸部;然后缓缓仰起，眼睛看向后方，过程中需配合深呼吸。N40拜客生活常识网

2、左右转动姿势同上。将头部缓缓向左转，呼气，眼看向左侧;右转还原，吸气;继续右转，眼睛看向右侧，呼气;还原，吸气。N40拜客生活常识网

3、左右侧屈姿势同上。呼气时头向左侧屈，吸气时头向右侧屈。N40拜客生活常识网

4、上下耸肩双臂下垂，上下耸肩，配合深呼吸。站立或坐姿均可。N40拜客生活常识网

5、上班族在伏案一小时左右，就应活动一下颈椎，每次不少于5分钟。N40拜客生活常识网

温馨提示：不要长时间坐着不运动，容易造成颈椎病或者脊椎等其他疾病。N40拜客生活常识网