首页 > 人群 > 白领健康

工作犯困揉揉中指 缓解疲劳7妙招

常驻编辑 白领健康 2021-07-09 妙招

工作犯困揉揉中指 缓解疲劳7妙招Q0T拜客生活常识网

工作犯困揉揉中指 缓解疲劳7妙招Q0T拜客生活常识网

工作好累、工作好困,一到工作时候就眼睛酸痛、犯困、胸闷,你是不是也这样呢?工作疲惫是正常的,其实一些很小的动作就可以帮助你缓解工作疲劳,比如犯困的时候揉揉中指、伸个懒腰、甚至打个哈欠都可以缓解疲劳,下面我们就来看看缓解工作疲劳的一些小方法。Q0T拜客生活常识网

1、犯困揉中指Q0T拜客生活常识网

揉中指。中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指,能起到提神醒脑的功效。具体方法是:先用左手揉捏右手中指指尖1分钟,再交换双手捏1分钟,然后比较两手的疼痛感,疼痛感较明显的要继续揉捏,直到双手疼痛感相同为止。Q0T拜客生活常识网

2、眼睛酸痛Q0T拜客生活常识网

打个哈欠。用眼时间过长,眼睛就会干涩、疼痛,而打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液,湿润眼睛,缓解因干涩而引发的各种不适。打完哈欠后,还可以闭上双眼,用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒,促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛,视疲劳症状就会得到快速缓解。Q0T拜客生活常识网

3、大脑疲劳Q0T拜客生活常识网

深呼吸。大脑疲劳主要是由于用脑过多,供能不足。主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑,增加脑部营养物质的供给。具体办法是:用鼻孔深吸气,令小腹、上腹、胸部依次胀起,不要闭气;再以同样的速度吐尽气体,反复做30次。深呼吸时动作要缓慢连贯,气一定要“吸满吐尽”。Q0T拜客生活常识网

4、腰酸背痛Q0T拜客生活常识网

伸个懒腰。伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩,瘀积的血液被“赶”回心脏,从而改善血液循环,带走肌肉中的代谢产物,消除腰背甚至是全身的疲劳感。具体做法是:两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,向前挺腰和向后弓背各5~10次。Q0T拜客生活常识网

5、肩颈紧张Q0T拜客生活常识网

绕手臂。久坐或保持同一姿势时间过长,就会觉得肩膀和脖子僵硬、酸痛,这时可以将双腿分开与肩平行站立,然后将双臂以肩为轴向前绕10圈,再向后绕10圈,连续做3~5组。动作幅度要大,可由慢至快,每次转换方向时要间隔几秒钟,以减少对肩部的冲击。Q0T拜客生活常识网

6、胸闷Q0T拜客生活常识网

做扩胸运动。伏案久了就会感觉胸闷气短,工作也提不起劲,这时应该起身做扩胸运动,不仅可以提高心肺供血氧能力,减轻肺部压抑感,还能防止胸椎侧弯。Q0T拜客生活常识网

7、双腿胀痛Q0T拜客生活常识网

平躺举腿。走了一天路,双腿肿胀酸痛,此时可以不枕枕头平躺在床上,将双腿举起搭在墙上,尽量使腿和身体成90°,保持5~10分钟,可以缓解血液长期充于腿部所带来的损伤,减轻酸胀感。Q0T拜客生活常识网

工作累的时候就可以试试上面介绍的这些缓解疲劳的小方法,简单小方法就可以让你重新变得精力充沛。Q0T拜客生活常识网

相关阅读:

  • 弥补胸形的衣饰?穿衣服饰打扮小妙招
  • 九个保健妙招保证教师健康
  • 饮食妙招帮你赶走“节日综合症”
  • 小妙招巧鉴地沟油 外出吃饭也放心
  • 清晨养胃简易妙招集锦
  • 流泪怎么回事 治眼睛流泪妙招
  • 养生小常识 懒人养生注意这5个小妙招
  • 这些症状中一半 肝火太旺了 几个妙招来灭火
  • 如何除疤 5个妙招轻松赶走疤痕
  • 如何去除鸡皮肤 小妙招轻松解决顽固鸡皮肤
    • 网站地图 |
    • 声明:登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,不做权威认证,如若验证其真实性,请咨询相关权威专业人士。