老年人认清病因远离“三高”
老年人认清病因远离“三高”
三高症”就是指高血压、高血糖和高血脂，是由现代社会滋生出来的“富贵病”。“三高症”也属于慢性心脑血管病，以其病程长、难以痊愈而让人闻风丧胆。想要远离“三高”，就得先知道病因。
高血压
顾名思义就是血压高于正常值就叫高血压。高血压常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。其症状一般不明显，一般会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高。高血压的病因主要为以下四种：
遗传因素：
1、76%的中青年高血压患者有家族史。常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。
2、不良的生活方式：饮酒、吸烟、少运动、多久坐、高盐饮食。
3、年龄：发病率着随年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。
4、体重：体重指数BMI≥24kg/m者发生高血压的风险是体重正常者的3～4倍。
预防方法：
1、酒精会使人的心率增快，血管收缩，血压升高，情绪激动，引发脑出血。避免喝酒是预防高血压的第一步。
2、保持平和的心态，做事不要太过着急，遇事不过分紧张，以免引发血压升高。
3、平常饮食要保证低盐、低油。高血压的成因之一是血容量过多，当摄入过多钠时，会导致血容量增多，不利于血压控制。平时饮食以清淡为主，讲究荤素搭配。
4、适当锻炼，宜做些有氧运动，如步行、慢跑、打太极拳都是不错的选择，切不可过于劳累，同时对维持体重也有一定的帮助。
糖尿病
持续高血糖与长期代谢紊乱等可导致全身组织器官，特别是眼、肾、心血管及神经系统的损害及其功能障碍和衰竭。“三多一少”是糖尿病的主要症状。其病因大致如下：
遗传因素：糖尿病发病具有种族和家族遗传易感性。2 型糖尿病患者遗传因素占90%以上。
饮食和肥胖：糖尿病的病因与长期高糖、高脂肪饮食，体力活动少，身体肥胖有关。肥胖的人，脂肪在细胞积聚，降低了组织细胞对胰岛素的敏感性，使血糖升高。
精神因素：长期精神紧张，情绪激动，心理压力大以及突然遭受心灵创伤等，会引起一系列胰岛素对抗激素的分泌，使血糖升高。
预防方法：
饮食均衡，避免高脂食物，平时要注重锻炼，维持体重。
要做好自我心理调节，一个好的心态对预防糖尿病具有积极的作用。
定期测血糖。
高血脂
高血脂就是血液中的脂质成分含量超出正常值。高血脂也是造成冠心病的重要原因之一。高血脂症主要表现有头晕、头痛、失眠、胸闷气短、记忆力下降，注意力不集中，健忘或体型肥胖。其主要原因：
遗传因素：高血脂家族史。
不良的生活习惯：长期吸烟、喝酒、高糖高脂饮食、不好运动。
预防方法：
调整饮食：对高油、高脂食物要适当限制，平时可多食用维生素含量高的水果蔬菜。
适当减肥：平时多做体育锻炼，防止脂肪过剩。戒烟酒。
对于任何的疾病，都有一定的治疗方法，虽然“三高症”是种难缠的病症，但是也不要气馁，从日常生活做起，改善自己的体质，相信对病情也会大有帮助。
