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老人便秘,你不得不知的方法

常驻编辑 老人健康 2021-07-09 便秘

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老人便秘,你不得不知的方法jsv拜客生活常识网

老人在家一般是不愿意运动的。最多的也就是在家带带孩子、做个饭之类的。而老人消化系统对食物的消化非常缓慢,不运动就会导致食物堆积在肠道里,加重消化道的负担,从而引起便秘。jsv拜客生活常识网

1.老人虽然闲置在家,但是也可以有自己的生活jsv拜客生活常识网

平时可以找一些适龄的朋友一起跳跳舞,爬爬山,饭后一小时左右可以在家附近散散步,加速肠道蠕动,促进消化,缓解便秘。jsv拜客生活常识网

2.老人应该养成按时排便的习惯jsv拜客生活常识网

早晨起床是最佳的排便时间。不管有无排便的意念,早晨起床后首先是蹲厕所,形成条件反射,养成良好规律的排便习惯。jsv拜客生活常识网

3.老人上了年纪,在饮食上更应该讲究jsv拜客生活常识网

不要常吃精细食物,平时可以跟精粮搭配食用。常见的粗粮有:小麦、燕麦、荞麦、黑米、玉米等谷类,黄豆、绿豆、碗豆等豆类,芋头、红薯、马铃薯等。这些表粮不仅能有效缓解便秘,对慢性病也能起到一定的预防效果。jsv拜客生活常识网

4.水能加快身体中的新陈代谢jsv拜客生活常识网

人的一天至少要喝1800ml的水,这样可以防止肠道过于干燥,不利于消化物的排泄。平时多喝水,可以加速毒素的排出,对老年人的皮肤保养也有很大的好处。jsv拜客生活常识网

5.便秘是消化道的问题jsv拜客生活常识网

酸奶对肠道的生态环境有好处,有助于排便,也能加快食物的消化吸收。jsv拜客生活常识网

6.老人穴位按摩是很好的养生方法jsv拜客生活常识网

对于便秘患者来说,可以在躺在床上,两手掌相叠,在腹部围绕肚脐做按摩,按摩时长为20分钟左右,能加快肠道的蠕动,避免便秘。有些人吃晚餐过晚,吃完后自然睡不了,用这个方法可以快速让食物消化,尽快进入梦乡。jsv拜客生活常识网

老年人便秘是非常常见的事,其实都是可以通过调理来解决的,对于以上的六个解决方法,都是非常简单的,只要愿意抽几分钟做,就能免除便秘的困扰。jsv拜客生活常识网

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