首页 > 人群 > 老人健康

老年人便秘应该怎么调理

常驻编辑 老人健康 2021-07-09 便秘

很多老年朋友们都遭受着便秘的困扰,你知道老年朋友们便秘怎么调理吗?今天小编就为大家推荐一些可以治疗老年便秘的方法,帮助老年人摆脱便秘的困扰!cl5拜客生活常识网

便秘怎么办cl5拜客生活常识网

一,以食疗为主,多吃水果蔬菜,如黄瓜、西红柿、萝卜、葡萄、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜,一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩,肠道蠕动增加,有利于大便排出。cl5拜客生活常识网

二,若便秘是由于饮水量不足所致者,应把饮水视为服药,坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水,平时养成饮水习惯,对便秘也大有裨益。cl5拜客生活常识网

三,早晚散步或慢跑,有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用,这类体育治疗可提高结肠的张力,增加肠蠕动。cl5拜客生活常识网

四,养成定时解大便的习惯,最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升,并散步10-15分钟。起初即使无便意,也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟,排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作,排便时注意力要集中,不要看报、思考问题。cl5拜客生活常识网

五,穴位按压法,即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米,直下1厘米外),至有明显酸胀感时即按住不动,坚持数10秒种后就会感到有便意,此时再配合屏气以增加腹内压力,即可排便。如一次无效,可反复数次直至排便。cl5拜客生活常识网

六,必要时用点轻泻剂,每晚服甘油或石腊油15毫升,或用番泻叶3克泡茶喝,也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。cl5拜客生活常识网

便秘吃什么好cl5拜客生活常识网

菠菜cl5拜客生活常识网

又名菠棱菜、赤根菜,甘凉而滑,有下气调中、润肠通便之作用,对慢性便秘者有一定的调治作用;cl5拜客生活常识网

甘薯叶cl5拜客生活常识网

甘润滑泄,有通便之功。以其鲜品100克,水煎服或加油盐炒熟当菜吃,均能通便;cl5拜客生活常识网

莜麦cl5拜客生活常识网

性质寒凉且不易消化,多食易伤胃,凡脾胃虚寒而有消化不良者忌多食;cl5拜客生活常识网

燕麦cl5拜客生活常识网

有滑肠和下行之力,可引起缓泻;cl5拜客生活常识网

花生cl5拜客生活常识网

性质甘润,含丰富脂肪,有下行滑肠之力。大便干结者宜生食,或煮熟食均可。炒食其通便力较差,且有香燥之嫌;cl5拜客生活常识网

芝麻cl5拜客生活常识网

多油质润,有滑肠通便之功,还有补虚扶正、延年益寿之效果,故本品特别适用于年老体虚便秘者食用。长期服用可预防便秘;cl5拜客生活常识网

便秘吃什么cl5拜客生活常识网

黄瓜cl5拜客生活常识网

性质寒凉,有清热下气之力,但多食易伤阳气;cl5拜客生活常识网

冬瓜cl5拜客生活常识网

性偏寒凉,有清热下行之力,多食可影响脾胃之阳,故脾胃虚寒者不宜多食;cl5拜客生活常识网

丝瓜cl5拜客生活常识网

性质偏凉,有滑肠致泻作用,但多食、久食可损及脾胃的;cl5拜客生活常识网

黑木耳cl5拜客生活常识网

又名木耳、云耳,性平,味甘,有补气生血之作用。其性滑利,还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者,常食木耳大有裨益;cl5拜客生活常识网

绿豆芽cl5拜客生活常识网

性质寒凉,有清利之力,有利于排便。但易伤脾胃之阳,且不易消化,故脾胃阳气不足者不宜多食;cl5拜客生活常识网

油菜cl5拜客生活常识网

性凉滑润,有通便之作用,便秘者宜,而便溏、腹泻者忌食;cl5拜客生活常识网

大白菜cl5拜客生活常识网

性质偏凉,有滑泄清利之力,便秘者食之宜。因其偏于寒凉,多食或生食可损伤胃气,加重虚寒症状,故脾胃阳气不足者不宜多食;cl5拜客生活常识网

结语:老年朋友们,如果你正在遭受着便秘的困扰就一定要试试小编为你推荐的这些治疗便秘的方法哦!还有小编为大家推荐的一些可以治疗便秘的蔬菜,大家在平时的食物可以多吃一些哦!cl5拜客生活常识网

相关阅读:

  • 冬天仓鼠便秘应该如何处理
  • 这样吃会加重便秘哦!
  • 便秘不能只靠香蕉蜂蜜
  • 大葱治便秘是真的吗
  • 空腹喝蜂蜜水真的能治便秘吗?
  • 六大类食物有效预防便秘
  • 吃香蕉预防便秘有科学依据吗?
  • 5种食物预防便秘
  • 10种蔬果润肠通便告别便秘
  • 食物利器宣战便秘
    • 网站地图 |
    • 声明:登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,不做权威认证,如若验证其真实性,请咨询相关权威专业人士。