首页 > 人群 > 老人健康

老人视力下降怎么办?5大妙招助老人护眼

常驻编辑 老人健康 2021-07-09 妙招

人的岁数大了,视力就会变得不好,主要体现在视力模糊,看东西看得不清,会出现老花眼。老人视力下降后对生活造成不小的影响。那么老人视力下降该怎么办呢?老人该怎么护眼呢?接下来为大家介绍老人护眼的5个方法及5大饮食要点,供大家参考。qLO拜客生活常识网

老人视力下降怎么办?5妙招助老人护眼qLO拜客生活常识网

1、穴位按压法。qLO拜客生活常识网

每日晨醒后,闭眼以双手的中指按太阳穴,无名指按眉毛中部的鱼腰穴,小指对准眉毛内侧的攒竹穴,适当按压。每次5分钟,能缓解眼肌疲劳、使眼睛明亮有神。qLO拜客生活常识网

2、定时远眺法。qLO拜客生活常识网

每天早起、中午、黄昏前,远眺1~2次左右,尽量远眺绿色的植物,再把视线由远处逐步移近,以改善视力功能,调节眼肌。qLO拜客生活常识网

3、冷水洗眼法。qLO拜客生活常识网

每天晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1~2分钟或用手泼水至眼中,再用毛巾擦干眼部,然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。qLO拜客生活常识网

4、热敷护眼法。qLO拜客生活常识网

洗脸时先将毛巾浸泡在热水中,双眼轻闭,趁热敷在额部和眼眶部位,交换几次,可使眼部血管畅流,供给眼肌氧分和营养。平时没事时,也可闭眼,两手掌擦热放在两眼上,轻轻捂1分钟。qLO拜客生活常识网

5、运目活动法。qLO拜客生活常识网

利用一开一闭的眨眼来兴奋眼肌,并上下左右滚动眼球,顺时针和逆时针循环旋转,改善眼肌血液循环,振奋和增强眼肌动能,延缓衰老。具体做法是一开一闭眨眼,每次15次左右,同时用双手轻揉双眼,滋润眼球。qLO拜客生活常识网

老人护眼的5大饮食要点qLO拜客生活常识网

1、吃含硒丰富的食物qLO拜客生活常识网

硒是一种半金属元素,视觉的敏锐程度与硒有直接关系。人体缺硒能诱发晶体混浊而致白内障,早已被科学家所证实。富含硒的食物有鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类等。qLO拜客生活常识网

2、吃含锌丰富的食物qLO拜客生活常识网

血清锌水平与白内障发病率有关,一般认为,动物性食物较植物性食物含丰富,且其中的锌容易被吸收。在动物性食物中,以牡蛎、鱼、瘦肉、动物内脏、蛋类中含锌量高,植物性食物中,粗粮海藻类,坚果,豆类,大白菜,萝卜,茄子中含锌较多。qLO拜客生活常识网

3、日常中多饮茶水qLO拜客生活常识网

医学家们发现,每日能够喝上五杯茶的老人,患白内障的可能性较不喝茶或很少喝茶习惯的老人要低得多。学者们认为,这与茶叶中含有的大量鞣酸有关。现代医学认为,白内障是由于体内的氧化瓜的缘故。而茶叶中所含有的大量鞣酸可以阴断体内产生自由基的氧化反应的发生,所以茶水也就表现了白内障疾病的有效预防作用。qLO拜客生活常识网

4、吃含维生素C、E的食物qLO拜客生活常识网

因为维生素C具有防止白内障形成的作用,它可减少光线和氧对晶体的损害。富含维生素C的食物有蕃茄、菠菜、洋葱、大白菜、四季豆以及草莓、桔子、柚、橙等。血液中维生素E含量低也会促进白内障。维生素E降低时会增加氧化反应,易使晶状体的蛋白质凝集变为混浊。从蔬菜、葵花籽油、花生油、谷类、豆类、深绿色植物、肝、蛋和乳制品中,都可获得较多的维生素E。qLO拜客生活常识网

5、多吃胡萝卜素、维生素A和叶黄素的食物。qLO拜客生活常识网

β胡萝卜素、维生素A和叶黄素对眼睛健康很有帮助,尤其是叶黄素,它在人体内转变成玉米黄素,成为视网膜黄斑的主要色素,能有效地过滤紫外线和蓝紫光,避免眼睛受到伤害,有效预防功能性退变。老人要多吃胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等食物。qLO拜客生活常识网

相关阅读:

  • 弥补胸形的衣饰?穿衣服饰打扮小妙招
  • 九个保健妙招保证教师健康
  • 饮食妙招帮你赶走“节日综合症”
  • 小妙招巧鉴地沟油 外出吃饭也放心
  • 清晨养胃简易妙招集锦
  • 流泪怎么回事 治眼睛流泪妙招
  • 养生小常识 懒人养生注意这5个小妙招
  • 这些症状中一半 肝火太旺了 几个妙招来灭火
  • 如何除疤 5个妙招轻松赶走疤痕
  • 如何去除鸡皮肤 小妙招轻松解决顽固鸡皮肤
    • 网站地图 |
    • 声明:登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,不做权威认证,如若验证其真实性,请咨询相关权威专业人士。