首页 > 人群 > 老人健康

老人除了喝牛奶还应额外补钙

常驻编辑 老人健康 2021-07-09 补钙

牛奶脂肪中除了含长链不饱和脂肪酸,如dha、epa外,还有少量磷脂,包括卵磷脂、脑磷脂等。牛奶含有几乎全部已知的维生素,对维持人体正常生长有多种调节功能。

牛奶中矿物质含量占0.7%,特别是钙含量丰富,它的吸收率也是其他食物不可及的,是人体天然钙质的极好来源。

但是,随着年龄的增长,骨形成与骨吸收之间的平衡逐渐破坏。40岁以后,骨吸收超过骨形成,造成骨质逐渐减少,骨小梁稀疏,骨质疏松。人体内的钙代谢变化影响骨的衰老。

钙的需要量随年龄增长而递增:青年人每天需要补钙800毫克,而50岁以上妇女则需要补1500毫克,因此,老年人必须注意增加饮食中钙的含量。上了年龄的老人显然每天仅吃一瓶牛奶是不够的,每天吃一瓶牛奶最多也只能吸收200毫克的钙,依然低于成人每人每天800毫克的钙需量。

所以,中老年朋友,除了每天一瓶奶和日常生活饮食外,补充一些钙制品是简单而行之有效的补钙方法。XFS拜客生活常识网

相关阅读:

  • 预防出现骨质疏松 中年人补钙的饮食方法
  • 不宜喝奶补钙的人群 改吃高钙食物也能好好补
  • 通过饮食来补钙 牛奶成为补钙的首选食品
  • 吃豆制品补钙补充蛋白质 但豆制品万不可与蜂蜜同食
  • 补钙家常菜还你健壮骨骼
  • 教你如何通过吃来补钙
  • 多吃小鱼和海藻有利补钙
  • 哪些食物能够补钙
  • 买牛奶都要买高钙奶吗
  • 科学搭配家常菜更好的补钙
    • 网站地图 |
    • 声明:登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,不做权威认证,如若验证其真实性,请咨询相关权威专业人士。