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少吃多餐 老人养生八大原则

常驻编辑 老人健康 2021-07-09

一直以来,老年人都是特别的注重饮食养生的,老年人会讲究饮食的科学,饮食的合理搭配,例如少吃多餐、补充点心等。但是其实每一个人的体质是不一样的,我们必须要根据老年人的特殊的体质来进行饮食,今天专家为你详细介绍老年饮食注意八原则,以及柠檬片泡水养生,希望对你有用呦!wvR拜客生活常识网

营养专家归纳出以下八点老人饮食需要注意的的原则,作为子女可以以此作为安排老年父母的饮食参考!wvR拜客生活常识网

一、少吃多餐、补充点心 wvR拜客生活常识网

老人由于咀嚼的速度较慢,一顿饭吃不了多少东西,而且需要的时间也较长,但是老年人又必须补充足够的营养,这时候就需要把一日三餐分为一日五到六餐,间隙可以给老人备点点心,比如低脂牛奶燕麦片、泡饼、豆花等等。具体哪些,请往下看。wvR拜客生活常识网

二、以豆制品取代部分动物蛋白质wvR拜客生活常识网

老年人饮食必须限制肉类的摄取量,蛋白质来源要多样化,除了一定的动物蛋白质,还要增加诸如花生、核桃、杏仁等各种坚果中的优质蛋白质。wvR拜客生活常识网

三、每天一定的水果wvR拜客生活常识网

水果的作用不要忽视,适合老年人的水果有水蜜桃、芒果、香蕉、猕猴桃等等,也可以用榨汁机来打成果汁,注意每天适量。wvR拜客生活常识网

四、补充维生素BwvR拜客生活常识网

老年人易缺维生素B,这样易造成白内障、心血管肾脏病、脑部功能退化等,所以需要补充从糙米、胚芽等和白米煮成稀饭,也可以与其他吃食搭配。wvR拜客生活常识网

五、限制油脂摄取量wvR拜客生活常识网

老年人尽量避免从猪牛肉等动物内类中获得油脂,以及油炸食品,应主要从植物油中摄取为主。wvR拜客生活常识网

六、少吃辛辣食物wvR拜客生活常识网

老年人吃多了这类食物容易导致体内水分、电解质不平衡,出现口干舌燥、火气大等症状,因此少吃为宜。wvR拜客生活常识网

七、少加盐、味精、酱油,善用其他调味方法wvR拜客生活常识网

这类调料对老人饮食过多容易导致高血压等疾病,我们可以提供如香菜、香菇等等味道浓烈些的蔬菜来搭配其他饮食。wvR拜客生活常识网

八、白天请多补充水分wvR拜客生活常识网

白天可以多引用白开水,这无论对老中青年都有好处,老年人尤甚。wvR拜客生活常识网

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