体脂含量怎么测？教你两招即可测量

在生活中，体脂含量的测定，一般是可以作为减肥或者健身锻炼的标准的。因此，对于体脂含量的测法，大家自然也极为关注，下面本文就为大家推荐两种测量方式。q0r拜客生活常识网

一、腰围体重计算公式q0r拜客生活常识网

测量的最佳时间是早晨，最好是自己刚从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后，此时体重和腰围等的测量数据是最准确的。q0r拜客生活常识网

男性的身体脂肪公式：q0r拜客生活常识网

参数a = 腰围 × 0.74q0r拜客生活常识网

参数b = 体重 × 0.082 + 44.74q0r拜客生活常识网

身体脂肪总重量= a - bq0r拜客生活常识网

体脂率(身体脂肪百分比)= (身体脂肪总重量÷ 体重) × 100%q0r拜客生活常识网

二、体脂% =1.2×BMI+0.23× 年龄-5.4-10.8×性别(男为1，女为0)q0r拜客生活常识网

BMI=体重÷ (身高×身高)q0r拜客生活常识网

第二种更准确，理想的体脂肪率，男性30岁以下为 14-20%，30岁以上为17-23%，男性体脂肪若超过25%。q0r拜客生活常识网

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