在我们生活中很多女性在来月经的那几天总是出现小腹两边痛的情况，疼痛的程度虽然有差异，但是给女性带来的生活不便和伤害都是一样的。所以为了能舒适的渡过月经期相信是每个痛经女性的梦想。其实要缓解疼痛并不是什么难事，现在就和小编一起来看看该如何缓解疼痛的吧！
1、心情愉悦
有痛经经历的女性朋友心情的好坏直接影响到痛经程度的轻重。不少女性朋友因为每次痛经可能会使她们在经前出现恐惧、紧张心理，一定要在月经到来前积极调解精神状态，保持心情舒畅，才能更好地避免痛经加重。经期心情舒畅也能有效防治月经不调。
2、充足睡眠
经期要注意身体保持充分的休息，充足的睡眠不仅能够帮助避免盆腔因为过度充血而加重痛经，也能在睡觉的过程中帮助身体进行自我的调息。特别是月经期身体激素的变化，导致很多女性朋友皮肤变差，充足的睡眠也能帮助缓和皮肤问题
3、适量运动
痛经可能是因为身体气滞血瘀引起的。在经期通过进行适度的运动，能够帮助促进盆腔的血液运行，身体气血运行顺畅也能够帮助减轻痛经。但是要注意的是经期不宜进行剧烈的运动否则会加重痛经。
4、舒适环境
生活在舒适和谐的环境中，人的心情也能变得愉悦，这样能够有效帮助缓解痛经疼痛。环境的舒适既需要有居室摆设的合理性也包括家庭卫生的干净整洁。痛经的女性朋友要注意在保持室内通风条件良好的同时要避免处于吹风处以免受凉加重痛经。
看了小编的描述相信你已经发现了要想缓解月经期出现的两边小腹痛就应该合理安排自己的生活，保持愉悦的心情，除此之外还应该多注意个人经期护理，常换洗自己的卫生垫和内衣裤，洗澡的时候要注意不能盆浴，一定要进行盆浴，不然容易引起细菌感染。
