现在因为各方面的原因越来越多的女性都有月经疼痛的现象，而且每次来例假的时候都非常的不舒服。痛经一般来说是因为，子宫里面的一些激素失去平衡，导致激素水平过高，就会引起子宫不正常收缩，而产生的一种现象。那么女生在例假的时候到底吃什么来调养身体能缓解痛经的现象呢？
痛经，表现为月经期及月经前后，小腹及腰部疼痛，常伴有面色苍白，头面冷汗淋漓，手足厥冷，恶心呕吐等症状。
1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。
4、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
痛经的原因非常复杂，常见于一些子宫的妇科疾病。如果检查没有器质性病变的，要考虑功能性子宫出血，是指内外生殖器无明显器质性病变，而由内分泌调节系统失调所引起的子宫异常出血.是月经失调中最常见的一种，常见于青春期及更年期.最好是做个性激素的检查。
如果出现了痛经的症状还是先到医院里面进行一个详细的检查，这样就能够了解自己痛经到底是什么原因引起的？如果是宫寒或者是子宫方面的妇科疾病的话，需要仔细的进行治疗。不然的话有可能会影响到以后的怀孕事宜，在来月经期间一定要避免接触，生冷食物跟冷水。
