我们到底该如来改善痛经的现象呢？很多人都表示不懂这方面的护理，痛经是很多女孩子的生理反应，痛经厉害的女人们每次来月经的时候都是痛苦不堪的，很多痛经严重的女性们每痛经一次就感觉好像是女人生育的时候，有的人确实有着方面的经历，痛经会让很多人大汗淋漓的，一点都动不得，那么如何来减轻痛经呢？
痛经怎么缓解
1、痛经是可以治愈的。只要生活按规律，并能够保证充足的睡眠。在月经期间不用凉水洗头和洗脚。
2、益母枣茶，用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用，每日一剂，早晚服。
3、按摩法，病人仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。
4、外敷法，用川乌和草乌一起研成细末，然后用葱汁和蜂蜜调制成汁，敷小腹痛处2～3小时左右。每天一次。
5、针灸法，痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。每日一次，1～3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。
痛经怎么办
1、饮食均衡
布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
2、服用维他命
布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生痛经。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
每次来月经的时候试试这些调节方法，当自己痛经期间给自己吃补血的食物对自己的月经来说才是最有利的，而来月经的时候其实适当的运动运动对月经来说才会有改善的效果，改善自己痛经现象的时候也要多给自己喝水，注意饮食调节，痛得太厉害了就要及时就医，严重程度的痛经是需要药物治疗的。
