相对来说女性朋友们补肾养生的方法要更加的注重于饮食的，因为女性朋友们的身体体质不允许她们做一些比较高难度的动作来达到补肾养生的效果，所以尽量的从饮食方面入手的，每天的饮食方面如果是适当的做一些改变的话就可以让自己的肾脏变得更加的健康，而且还要改变掉自己以前的生活习惯的，要追求更加健康的生活的。
首先，在饮食方面，一定要以清淡为主。
麻辣鲜香的火锅汤，浓郁芳香的蔬菜果汁汤都不宜多喝。虽然在一般人的概念里，新鲜的蔬菜瓜果多多益善，但肾虚的女人却要有所忌口。蔬菜水果虽大多有助降血压，但大多也含有钾成分，长期过多食用则有可能损坏肾功能。
要制定科学的食谱，饮食中蛋白质要适中，过多的蛋白质摄入会加重肾脏的负担。通常每日摄入的蛋白以每公斤体重0.5克蛋白质计算为宜。多吃些富含纤维素的食物，对大便畅通、排互有利。
其次，盐也是让肾负担加重的罪魁祸首。
盐中的钠会让人体的水分不易排出，严重者会导致肾脏功能减退。所以每天盐的摄入量应尽量控制在六克以内。
强烈调味品如胡椒、芥末、咖胆、辣椒等对肾功能不利，应忌食。味精由于多食后会口渴欲饮，在限制饮水量时，也应少用味精。
再次，肾虚的女人要喝水。
因水能起到辅助肾脏处理废物的作用，还可以让尿液快速排出，有效预防结石的形成。但要注意的是，不要用饮料来代替。饮料中的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，也是伤肾的重要因素之一。
同时，也要少吃肉类，肉类含有丰富的蛋白质，蛋白质摄入过多会对肾脏造成一定的伤害。
要是自己出现肾虚的话就应该要多喝一些白开水的，因为如果自己摄入足够的白开水的话就可以很好的增加自己肾脏方面的新陈代谢的，让自己在各方面的毒素能够尽快地排出体外的，不过一定要注意不能够经常的去喝一些饮料的，尽量的不要用饮料去代替白开水。
