女性每个月的那几天是很脆弱的，理论上来说是不能干重活、不能沾凉水的。可是大部分人都没有遵守这个理论。很有女性都有痛经等各种各样的问题。这些问题的主要诱因就是宫寒，那么到底该怎样治疗宫寒呢，治疗宫寒又有哪些方法及有效又不伤害身体呢？下面介绍几种普遍的方法。
1、食补
食补调理宫寒的根本原则就忌一切寒凉，一定要吃热的，彻底告别凉水，冷饮，水果少吃还要再中午吃。特别要说的是海鲜尤其是螃蟹，尽量不要吃。海鲜多为寒性，螃蟹更为大寒之物，对身体不太好。下面介绍几种可以常吃的食物。
a、黑色食物：黑入肾 对身体是特别好的食物如黑米、黑木耳、黑枣等。
b、多吃热性食物：生姜、巧克力、红糖、大枣、芡实、桂圆、荔枝等一些驱寒温补之物。
2、运动
运动是最好的医生。不动，血液循环不畅。本来女性属阴，缺乏运动更增长寒症的状况。
适合运动：
户外慢跑或快走：调节身心，但一定要坚持。
瑜伽：拜日式、坐脚式、束脚式、比较好（坐脚式难，束脚式容易点，但重要的是调节呼吸）
太极拳：最简单的二十四式就可以动作慢，但练完有汗出，很舒服。
3、保暖
注重保暖，在冬季很多女性奉行的“鲜艳冻人”肯定是要不得的。即使在夏日，也存在防寒保暖的问题。在空调房中，漂亮美眉们老是尽情展露美腿、玉臂、香肩，以至后背、小蛮腰。空调冷气拒骄阳于千里之外，离人体却近在咫尺。
4、热灸
这是中医的一个古法，用艾条（药店有售）点燃，然后灸关元，气海，足三里三个穴位，对宫寒不错的。同时又一种疗法叫做天灸。就是夏至这天把穴位用药敷上，借夏至这天外在的一年中最旺的阳气调理体内的寒症。
5、泡脚
女性可以每晚用热水泡脚，这是非常好的暖身方式。水位尽量高点至少要没过脚踝，旁边放一壶水，感觉水温下落了就倒点热水进去，持续泡脚15-20分钟。这也有助于提高睡眠质量。同时对寒性体质又很好的调理作用。也有用艾叶泡脚的。
这几个治疗宫寒的方法既简单又方便，而且不会对身体有伤害，在治疗宫寒的同时海客锻炼身体，正是一举两得的办法。这些方法都是慢性治疗，需要循序渐进，贵在坚持，要每日温阳。相信在使用这个方法坚持治疗之后，很多女性都会逃脱宫寒的魔掌，身体状况也会越来越好。
