山核桃其实也属于核桃的一种它营养价值高而且食用方便，口味独特，因此深受人们的喜爱不管是将它作为一种坚果零食还是，保健身体的食物，它都可以起到很好的作用，那么女性在经期的时候可否吃山核桃呢，现在我们就一起去了解一下经期的时候是否能吃山核桃？
想要知道经期的时候女性可否吃山核桃，那么就需要了解它给我们身体是否可以带来一些保健效果，而在经期的时候女性最主要的就是补充蛋白质以及维生素那么下面就了解一下山核桃中这些营养物质是否存在呢？
营养价值
1、核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能;
2、核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用;此外，核桃还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病;核桃对癌症患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用;
3、核桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性;
4、当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。
适用人群
一般人群均可食用
1、肾虚、肺虚、神经衰弱、气血不足、癌症患者多食;尤其适合脑力劳动者和青少年;
2、腹泻、阴虚火旺者;痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者均不宜服用。
通过了解之后我们发现山核桃中富含丰富的蛋白质以及人体所需要的维生素还可以有效地帮助，我们降低身体的胆固醇，预防一些疾病，所以说经期女性当然可以放心的吃山核桃了，他可以给我们的身体保健带来很多的惊喜效果，
