在生完宝宝后，妈妈的体质比较弱，需要适当的进补和调理，如何选择正确的进补方法也很重要，那么，孕妇产后吃什么好呢？女人产后食谱有哪些呢？带着这些疑问，跟着小编一起来看看孕妇产后如何调理吧！
产后新妈吃什么好？对于生产后的女性，多数时间都是把注意力放在小宝宝的身上，而忽略了自己，其实这样的做法是不对的，孕妇产后吃什么好呢？
产后滋补：榴莲果壳骨头汤
榴莲的味道虽然不怎么好闻，但却被称为“水果之王”，主要是源自它的营养价值，其中蛋白质、维生素C、钙、铁、磷等营养物质相当丰富，具有健脾补气的功效。榴莲可以给产妇补身子，榴莲肉吃了后，可以把壳用来煮骨头汤喝，是相当滋补的，榴莲的果核和内瓤也用来炖鸡汤，这个汤补气效果也非常好，还可去胃寒。
产后补血：糯米酒红糖煮鸡蛋
糯米酒是补血补气、去寒产品，任何体质的女性都适合。在喝红糖水时要注意，不要喝超过10天，这会增加恶露的排水量，夏天生产的，会增加出汗，造成体内盐份的损失。
产后饮食主要是围着两个方面转，一个是恢复妈妈的身体，帮助妈妈尽快的从生产时的大量损耗中恢复过来，另一个就是把小宝宝的粮食尽量充足，只要有了针对性的食补，也就更容易准备食物了。
产后缺乳：鲫鱼豆腐汤
鲫鱼也叫喜头鱼，也就是生子时吃。鲫鱼的催乳效果非常好，对妈妈的身体恢复也有很好的作用，一般鱼都是和豆腐一起煮，益气养血、健脾宽中，豆腐中的蛋白质含量也很高，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。
产后女性的身体还没有恢复，需要更多的滋补，不仅需要自身滋补的营养外，还要负担一个小宝宝的营养。小编在这说一句，真是辛苦了产后妈妈们。
产后妈妈吃什么是大多数妈妈一直关心的问题，即想补充充分的营养，又可以不影响宝宝的健康，那么，产后到底吃什么好呢？在下文中找答案吧！
1、奇异果
又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
2、苹果
味甘、性平微凉。不仅有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力。苹果有生津、解暑、开胃的功效，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。
3、木瓜
味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。
木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
4、橄榄
味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。
5、葡萄
味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
药膳助产妇身体恢复一臂之力
1、黄芪陈皮粥
用料：陈皮末3克，黄芪30克，粳米100克，红糖适量。
制作：将黄芪用水煎3次，只取汁;然后加入粳米，煮熟后加入陈皮末，然后加糖。
用法：每日1次，连食5-7天。
功效：黄芪有补脾益气的作用，是消除水肿的佳品，陈皮也能够理气调中，主要用于调理产后气虚型恶露。
2、海参牛肉汤
用料：牛肉250克，海参与食盐适量。
制作：将海参浸泡洗净，牛肉切片后一起入锅，直至煮熟。
用法：趁温服用即可。
功效：海参能够补肾益精，适用于体质虚弱、尿频肾虚等;牛肉则有强健筋骨的疗效。一起炖汤服用，能够补产后气血虚弱之症。
3、阿胶炖母鸡
用料：阿胶10克，老母鸡一只，食盐适量。
制作：将老母鸡洗干净，加水先炖烂，然后依次加入阿胶和食盐，待阿胶融化后即可。
用法：分两次服用，隔日1剂。
功效：阿胶入肝补血，入肾滋阴;老母鸡有益血之功，一起炖服，可以治理产后贫血。
推荐两款很好吃的产后补血食谱
1.胡萝卜鸡蛋饼
食材：胡萝卜、鸡蛋、葱花。
做法：先将胡萝卜洗干净切成丝，放油下锅炒一下;将鸡蛋打成蛋液和面粉拌成糊状，再将胡萝卜丝、葱花和少许盐加入一起搅拌均匀;把搅拌好的胡萝卜等那些材料放入油锅里的煎成圆饼就可以了。
2.炒麻油猪肝
食材：猪肝、老姜、麻油、米酒。
做法：将猪肝、老姜洗净切片;放麻油入热锅，并将老姜片稍煎一下;然后再放入猪肝入锅炒，并放入适量米酒和调味料和猪肝老姜炒一下，就可出锅了。
女人产后一定要更好好爱护自己和胎儿，所以补血方面一定要重视。坐月子的时候让家人和自己多了解产后补血食谱，尽快的恢复身体的体力和营养供给，人家都说坐月子是给女人第二次发育的机会，好好把握这次机会，补充身体所需的营养，你将会是更美丽更有风韵的女人。
结语：孕妇产后需要注意的地方有很多，饮食的搭配更为重要，产后身体要是没恢复好还会影响其健康，所以，家人们一定要好好照顾好产妇的衣食起居哦，上述文章介绍了一些关于孕妇产后吃什么好的知识，你们都了解了吗？
