首页 > 人群 > 孕产妇

准爸爸必读 备孕必备五大要点

常驻编辑 孕产妇 2021-07-09 备孕

一、饮食应该丰富多样lak拜客生活常识网

尽管美国有一项研究发现,精子质量与叶酸存在一定的关系,但该结论还需进一步的研究证据支撑。其实,叶酸也普遍存在于叶类蔬菜、水果和豆类等食品中,通过饮食同样可以补充。备孕期间,最关键的不是多吃所谓的"养精食物",而是要保证做到均衡营养:食物种类要杂,各种营养素都要有。每天应吃够5份不同的水果和蔬菜,肉类、奶制品、豆制品、全谷物等一个不能少。lak拜客生活常识网

二、尽早戒烟lak拜客生活常识网

烟草中含有多种化学致癌物及有毒有害物质。大量研究都表明,吸烟对男性睾丸和生殖细胞有不利影响,不仅会影响男性精子质量,破坏其DNA完整性,还会增加婴儿哮喘等呼吸系统疾病的风险,甚至可能影响下一代的生育能力。lak拜客生活常识网

三、戒酒lak拜客生活常识网

酒精会对睾丸内的生精细胞产生负面影响,易造成精子畸形率升高。若长期大量饮酒,酒精进入胎儿血液,会使其发育不良。虽然精子有一定生长周期,醉酒后3个月再怀孕,精子会新生,不会受到酒精伤害。但人体非常复杂,不良生活方式对人体的伤害是累积的、不可逆的,要趁早改掉生活中的坏习惯。lak拜客生活常识网

四、两样东西得少吃lak拜客生活常识网

棉籽油中含有的成分"棉酚",会损害生精细胞,影响人的生育能力,甚至可以用作避孕成分。因此应该避免摄入棉籽油。芹菜对男性生育有不利影响,打算生育的男性也应适当少吃。lak拜客生活常识网

五、保证锌的充足lak拜客生活常识网

锌是男性精液中重要的生精成分,而且男人中约1/3的人达不到锌含量标准,锌是重要的微量元素但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。但很多患有精液异常备孕失败男性,尤其缺乏锌元素,建议在食补的原则上结合育之缘片补充,满足改善男性精液异常所需的锌元素。提高男性备孕。lak拜客生活常识网

相关阅读:

  • 生男孩的秘方 想生儿子要这样备孕
  • 调理身子备孕 男女备孕需要注意这些
  • 如何备孕 夏季备孕小常识
  • 备孕吃什么好 生活小常识
  • 史上超全备孕禁忌
  • 备孕道听途说 6大传言害惨你
  • 夏季备孕的5大注意事项
  • 健康备孕八个妙招
  • 夏季备孕五点注意 受孕应避开雷雨天
  • 科学备孕 孕前功课你备好了吗
    • 网站地图 |
    • 声明:登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,不做权威认证,如若验证其真实性,请咨询相关权威专业人士。