每周固定3-5次体育锻炼可以增强体质，提高免疫功能。同时，适当锻炼还可改善“睾丸环境”，刺激精子生成，提高精子的质量。
03放松心情，静待喜讯：
长期压力过大、睡眠质量差、精神焦虑抑郁，往往会影响大脑皮层的功能，导致全身神经、内分泌功能紊乱，最终影响“精子工厂”的效益。保持一个好心情往往能帮助你产出更多优质精子。
此外，备育男性应尽量避免接触重金属、化学物质及高温环境、放射性环境等，避免穿过紧过勒的紧身裤子，日常洗浴水温可适当调低，为“蛋蛋”营造舒适的工作环境。
男性生殖健康的保护需要从日常的点滴做起，从生活习惯、饮食等多方面细节做起，只有这样才能保持男性生殖健康，保持生育力，有助于男性生育，早日成就“爸业”！
